হঠাৎ হঠাৎ মাথা ঘোরে? অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

আপনি কি দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় মাথা ঘোরা অনুভব করেন বা মাঝে মাঝে হঠাৎ বেহুঁশ বোধ করেন? তবে এই প্রতিবেদন আপনার অবশ্যই পড়া উচিত। কেন এই অবস্থা হয় এবং এটি শরীরে কী প্রভাব ফেলতে পারে, সে সম্পর্কে সবিস্তারে জানাচ্ছি আমরা। প্রকৃতপক্ষে, অর্থোস্ট্যাটিক এবং পোস্টুরাল হাইপোটেনশনের কারণে হঠাৎ ভার্টিগো হতে পারে যা নিম্ন রক্তচাপের একটি লক্ষণ। এটি কখনও কখনও আপনার হঠাৎ দাঁড়ানো বা গতির পরিবর্তনের কারণে ঘটতে পারে।

ক্লিনিকস্পটস হলিস্টিক হেলথকেয়ারের মেডিকেল হেড ডা. হরিকিরণ চেকুরির মতে, কয়েক সেকেন্ডের বেশি মাথা ঘোরা গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে। ভার্টিগো যে কোনও মানুষের হতে পারে, তবে এটি ৬৫ বছরের বেশি বয়সি মানুষের মধ্যে খুবই সাধারণ। কারণ বয়সের সঙ্গে সঙ্গে রক্তনালীগুলি দুর্বল হয়ে যায়। দুর্বল রক্তনালী মানে আপনার মস্তিষ্কের কোষ পর্যাপ্ত অক্সিজেন পাচ্ছে না এবং এই অবস্থা মাথা ঘোরা এবং ব্ল্যাক আউট হয়ে যাওয়ার মতো ঘটনা ঘটতে পারে।

দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় মাথা ঘোরার সাতটি কারণ এখানে আমরা আপনাকে জানাচ্ছি, সেই সঙ্গে আপনাকে জানাচ্ছি কোন পরিস্থিতিতে দেরি না করে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

১. খুব দ্রুত উঠে দাঁড়ানো

যখন আপনি দাঁড়িয়ে থাকেন, তখন আপনার বসা বা শুয়ে থাকা অবস্থানের তুলনায় আপনার হৃদপিণ্ডকে আপনার সারা শরীরে রক্ত ​​পাম্প করতে অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে হয়। আসলে আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিকভাবেই পরিবর্তিত হয় যখন আপনি হোমিওস্টেসিস বজায় রাখার জন্য অবস্থান পরিবর্তন করেন। হোমিওস্ট্যাসিস শরীরের ভারসাম্যের একটি অবস্থা যা আপনার শরীরের সিস্টেমগুলিকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। যখন আপনার শরীর একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে কাজ করছে, তখন অবস্থানের হঠাৎ পরিবর্তন আপনার সিস্টেমকে ধাক্কা দিতে পারে।

আপনার শুনতে অদ্ভুত লাগবে কিন্তু মাঝে মাঝে এই অবস্থায় আপনার মস্তিষ্ক এক মুহুর্তের জন্য হলেও রক্ত ​​পৌঁছতে না পারে এবং আপনি যখন দাঁড়ান তখন আপনার শরীরের নিচের অংশে রক্ত ​​জমা হয় এবং এখানে মানিয়ে নিতে কয়েক সেকেন্ড সময় লাগে। এক মিনিট সময় নিন যতক্ষণ না আপনার রক্ত ​​আপনার শরীরের বাকি অংশে প্রবাহিত হয়, আপনার রক্তচাপ ওঠানামা করতে থাকে যার কারণে আপনি মাথা ঘোরা অনুভব করেন।

আপনি যদি অবিলম্বে বিছানা ছেড়ে উঠে যান তবে দাঁড়িয়ে থাকার জন্য আপনার মাথা ঘোরা অনুভব হতে পারে কারণ এখানেও আপনার শরীর মানিয়ে নিতে সময় নেয়।

আপনিও যদি প্রায়ই দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় মাথা ঘোরা অনুভব করেন, তবে এমন পরিস্থিতিতে আপনার শরীরকে ভারসাম্য বজায় রাখতে কিছুটা সময় দিন। দেয়ালের সাপোর্ট নিন বা কোথাও বসুন। রক্ত প্রবাহ স্বাভাবিক করার জন্য আপনি আপনার মাথা এবং হাত উপরে এবং নীচে নাড়াতে পারেন। এ ছাড়া বিছানা থেকে নামার আগে এক গ্লাস জল পান করুন যাতে আপনার শরীরে খাবারের প্রবাহ ভালোভাবে চলতে পারে। কোথাও দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকার আগেও আপনি এটি করতে পারেন। তবে রক্ত ​​জমে ও পা ফুলে যাওয়া এড়াতে দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা এড়িয়ে চলা উচিত।

২. তাপ বা ডিহাইড্রেশন অবস্থা

আপনি যদি পর্যাপ্ত জল পান না করেন, বিশেষ করে যখন খুব গরমে, আপনার শরীরও গরম হয়ে যায়। যখন আপনার চারপাশের পরিবেশের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, তখন স্বাভাবিকভাবেই আপনার রক্তচাপ কমে যায়। যার ফলে আপনি মাথা ঘোরা অনুভব করেন। হাইড্রেটেড থাকা আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং মাথা ঘোরার সম্ভাবনাও কমায়।

৩. অ্যালকোহল

অ্যালকোহল আপনার রক্তনালীগুলির ক্ষতি করে এবং সেগুলিকে সংকুচিত করে। এটি রক্ত ​​​​প্রবাহকেও প্রভাবিত করে এবং আপনার শরীরকে রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। ফলে দাঁড়াতেই আপনার একটু মাথা ঘোরা হতে পারে। কফি পান করে এই সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পারেন। একই সময়ে, যদি এটি আপনার সঙ্গে বারবার ঘটে, তবে খালি পেটে অ্যালকোহল পান না করার চেষ্টা করুন। কারণ এটি আপনার শরীরের উপর আরও খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যদি অ্যালকোহলের পরিমাণ কমিয়ে দেন বা একেবারে ছেড়ে দেন তবে আপনি এই পরিস্থিতি এড়াতে পারেন।

৪. ওয়ার্কআউট

আপনি ব্যায়াম শুরু করার সঙ্গে সঙ্গে আপনার পেশীগুলি আপনার হৃৎপিণ্ডে রক্তের প্রবাহকে ত্বরান্বিত করে। আপনি কিছুক্ষণের জন্য থামলে আপনার রক্ত ​​আপনার জায়গায় ফিরে আসার চেষ্টা শুরু করে। এটি আপনার ফুসফুসের উপর চাপ সৃষ্টি করে এবং দাঁড়ানো বা ব্যায়াম করার পরে আপনি কিছুটা মাথা ঘোরা অনুভব করতে পারেন। খুব বেশি ব্যায়াম করলে মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব বা ঝাপসা দৃষ্টির মতো সমস্যা হতে পারে। একই অবস্থানে, আপনি কিছু সময় কোথাও বসে থাকুন এবং আপনার হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক হতে দিন। ব্যায়াম করার আগে প্রচুর জল পান করুন এবং মাঝে মাঝে কিছু জল পান করতে থাকুন।

৫. ওষুধ

কিছু ওষুধ দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় মাথা ঘোরাতে পারে, কারণ তারা আপনার রক্তচাপ পরিবর্তন করে। এর মধ্যে রয়েছে মূত্রবর্ধক যা প্রস্রাব বাড়ায়, হৃৎপিণ্ড ও রক্তনালীর রোগের জন্য ব্যবহৃত বিটা ব্লকার, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ব্যবহৃত এসিই ইনহিবিটর। আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন যদি আপনি মনে করেন যে দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় আপনার মাথা ঘোরা আপনার খাওয়ার ওষুধের কারণে হয়েছে। কিন্তু যতক্ষণ না আপনার ডাক্তার আপনাকে এটি বন্ধ করতে বলছেন ততক্ষণ পর্যন্ত এটি গ্রহণ করতে থাকুন। কোনও রোগ হলে হঠাৎ করে ওষুধ খাওয়া বন্ধ করলে শরীরের ক্ষতি হতে পারে।

৬. পোস্টুরাল অর্থোস্ট্যাটিক টাকাইকার্ডিয়া সিন্ড্রোম (POTS)

POTS হল আরও গুরুতর ধরনের অর্থোস্ট্যাটিক অসহিষ্ণুতা। অর্থোস্ট্যাটিক অসহিষ্ণুতা এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনি যখন দাঁড়ান তখন আপনি সবসময় অজ্ঞান বা মাথা ঘোরা অনুভব করেন। আপনার যদি POTS থাকে তবে আপনার শরীর নিজে থেকে আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, তাই শরীরের ভঙ্গিতে পরিবর্তন দীর্ঘ সময়ের জন্য মাথা ঘোরা হতে পারে।

৭.স্বাস্থ্যের অবনতি

রক্তচাপের সঙ্গে সম্পর্কিত কিছু সমস্যা যেমন গ্যাস অন্ত্রের (জিআই) রোগ, অভ্যন্তরীণ কানের রোগ এবং হরমোনের পরিবর্তন আপনাকে মাথা ঘোরা বা দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় অজ্ঞান করে দিতে পারে।

এ ছাড়া হার্ট, থাইরয়েড, ডায়াবেটিস, ডিমেনশিয়া, পারকিনসন্স রোগেও দাঁড়ানো অবস্থায় মাথা ঘুকতে পারে। কারণ এসব রোগে রক্তচাপ কমে যায়। এই পরিস্থিতিতে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করা উচিত।

এ অবস্থায় দ্রুত চিকিৎসকের কাছে যান

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মিশিগানের ইয়ার ইনস্টিটিউটের অ্যামি সারো বলেন, যদি আপনি দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থেকে মাথা ঘোরাতে ভুগছেন এবং এটি আপনার স্বাস্থ্য বা দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলছে, তাহলে আপনার উচিত অবিলম্বে ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করা। একই সময়ে, কোনও রোগ বা ওষুধ খাওয়ার পরে আপনার মাথা ঘোরা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জানাতে হবে। আপনার যদি কোনও স্বাস্থ্যগত অবস্থা না থাকে কিন্তু দাঁড়ানোর পর অজ্ঞান হয়ে যান, মাথাব্যথা হয় বা আপনার সবসময় সহায়তার প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার এটিকে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয় এবং অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত।

এগুলি ছাড়াও, এই অবস্থায় আপনার সর্বদা প্রচুর পরিমাণে জল এবং একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করা উচিত যাতে প্রচুর ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য রয়েছে। এছাড়াও, আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে ১৫ মিনিট হাঁটতে, দৌড়াতে বা যে কোনও ব্যায়াম করতে পারেন। এটি আপনার রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করবে এবং ঘন ঘন মাথা ঘোরার সমস্যা থেকেও মুক্তি দেবে।