Youthful Skin: বয়স বাড়লেও কুঁচকে যাবে না ত্বক, ডায়েটে অবশ্যই রাখুন এই খাবার

আপনিও নিশ্চয়ই চান, আপনার স্কিন চকচকে এবং টানটান থাকুক। বয়স বাড়লেও যেন কোনও ভাবেই না সে ছাপ বোঝা যায় চামড়ায়, এমনটাই আকাঙ্খা সকলের। দুনিয়ার সমস্ত মহিলার আশা, আজীবন যেন সুন্দর দেখতে লাগে তাদের। যৌবন যেন শেষ না হয়। তবে বাস্তবে তা সম্ভব নয়। কিন্তু খাওয়াদাওয়া নিয়ন্ত্রণ করলে চামড়া কুঁচকানো আটকানো যায় অনায়াসেই। 

ত্বক টানটান রাখতে প্রতিদিন হেলদি ডায়েট, হেলদি লাইফস্টাইল এবং হাইড্রেটেড থাকতে হবে। স্কিন ভাল রাখতে প্রচুর পরিমাণ জল খাওয়া খুব প্রয়োজনীয়। এতে স্কিনের ইলাস্টিসিটি সুরক্ষিত থাকে। যাতে দীর্ঘ সময় পর্যন্ত ত্বক টানটান থাকে। 

স্ট্রেস কমিয়ে পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন। শারীরিক কসরত করাও প্রয়োজনীয়। মহিলাদের ত্বকের খেয়াল রাখতে ফল,সবজি এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। এতে স্কিনের কলোজেন সুরক্ষিত থাকে। 

কলোজেন শরীরের একটি প্রোটিন। এটি ত্বক সতেজ রাখতে সহায়তা করে। স্কিন  দীর্ঘসময় পর্যন্ত টানটান রাখতে তাই কলোজেন সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। 

ভিটামিন সি, প্রোটিন এবং জিঙ্কে ভরপুর খাদ্যবস্তু কলোজেনকে বুস্ট করতে সাহায্য করে। 

তবে এই সমস্ত পদ্ধতি অবলম্বন করার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।