International Self-Care Day 2025: এইভাবে আপনিও নিজের যত্ন নিতে পারেন, থাকুন ঝলমলে 

আজ, ২৪ জুলাই ২০২৫, পালিত হচ্ছে আন্তর্জাতিক স্ব-যত্ন দিবস। ২০১১ সালে আন্তর্জাতিক স্ব-যত্ন ফাউন্ডেশন (ISF)-এর উদ্যোগে শুরু হওয়া এই দিনটি আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে নিজেদের যত্ন নেওয়া শুধু একটি দিনের নয়, বরং ২৪ ঘণ্টা ও ৭ দিনই চলতে থাকা এক প্রয়োজন।

এই বছরের থিম – সামগ্রিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতার জন্য স্ব-যত্ন প্রচার।
স্ব-যত্ন কী?
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) মতে, স্ব-যত্ন হলো এমন এক ক্ষমতা যা ব্যক্তি, পরিবার ও সমাজের মানুষকে নিজেদের স্বাস্থ্য রক্ষা, উন্নত করা এবং প্রয়োজনে চিকিৎসার সহায়তা ছাড়াই রোগ থেকে নিরাপদ থাকতে সাহায্য করে। এটি শারীরিক স্বাস্থ্য যেমন গুরুত্বপূর্ণ, তেমনি মানসিক ও আবেগগত সুস্থতার দিকেও সমান নজর দেয়।

কেন জরুরি?
নিজের যত্ন নেওয়া মানে নিজের প্রতি দায়িত্বশীল হওয়া। এটি ব্যক্তির স্বাস্থ্য যেমন ভালো রাখে, তেমনি স্বাস্থ্যব্যবস্থার ওপর চাপও অনেক কমিয়ে দেয়। আজকের দ্রুতগতির জীবনে যেখানে স্ট্রেস, উদ্বেগ আর ব্যস্ততা বেড়েই চলেছে, সেখানে নিজের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।

কীভাবে নেবেন নিজের যত্ন?
সঠিক খাদ্যাভ্যাস: প্রতিদিন পুষ্টিকর খাবার, ফল, শাকসবজি খাওয়া জরুরি।
শারীরিক ব্যায়াম: দৌড়, হাঁটা, যোগব্যায়াম – দিনে অন্তত ৩০ মিনিট।
ধ্যান অনুশীলন: মনের প্রশান্তি আর আবেগের ভারসাম্যের জন্য ধ্যান চমৎকার কাজ করে।
পড়ার অভ্যাস: ভালো বই মানসিক শান্তি ও জ্ঞান দুটোই বাড়ায়।
আনন্দের কাজ: গান শোনা, ছবি আঁকা বা যে কোনো শখ মেজাজ ভালো রাখে।
প্রকৃতির ছোঁয়া: হেডফোন ছেড়ে পার্কে বা বাগানে হাঁটুন, প্রকৃতির সঙ্গে নিজেকে মেলান।

নিজের যত্ন নেওয়া মানে নিজেকে ভালোবাসা। তাই আজই শুরু করুন। হাসুন, সুস্থ থাকুন আর জীবনের প্রতিটি দিনে থাকুন ঝলমলে।