Knee pain: কম বয়সে হাঁটুর ব্যথা! কী লক্ষণ দেখে বুঝবেন? কীভাবে উপশম?

হাঁটুর ব্যথায় চলাফেরা করা যায় না। আর এই সমস্যা যে কোনও বয়সের মানুষের হতে পারে। অনেকে অবশ্য মনে করেন, হাঁটুর ব্যথা বার্ধক্যের অসুখ। যৌবনে হয় না। আপনিও যদি এমন ভাবনাচিন্তার শরিক হন তবে সাবধান! কারণ কম বয়সেও হাঁটুর ব্যথার ভুক্তভোগী হতে পারেন। কয়েকটি লক্ষণ দেখলে আগাম সতর্ক হোন। কমবয়সে নানা কারণে হতে পারে হাঁটুর ব্যথা। শুরুতেই উপশমের দিকে নজর দিন। নইলে পরে আরও গুরুতর হতে পারে। 

হাড়ের চিকিৎসক জেফ্রি ভ্যান থিয়েল জানান, হাঁটুর মাংসপেশী, লিগামেন্টের উপর অধিক চাপ পড়লে হাঁটুর ব্যথা হয়। এটাই হল টেন্ডোনাইসিস ও বর্সাইটিসের কারণ। এই সমস্যা তাঁদেরও হতে পারে যাঁরা সাধারণত বেশি চলাফেরা করেন না। কিন্তু আচমকা সক্রিয় হয়ে ওঠেন। এভাবে বয়স্কদের তাড়াতাড়ি চোট লেগে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। নিউইয়র্কের স্পোর্টস রিহ্যাবের ডিরেকটর রবার্ট গোটলিনের মতে, দৌড়তে গিয়ে হাঁটুতে চোট লাগার প্রবণতা বেশি। গোড়ালি আগে পড়লে হাঁটুর উপরে বেশি চাপ পড়ে। 

কম বয়সে হাঁটুর ব্যথার লক্ষণ (Symptoms of knee pain in young age) 

- হাঁটুতে যন্ত্রণা
- হাঁটু লাল হওয়া
- হাঁটুতে গরম হয়ে উঠছে
- হাঁটুতে বল পাচ্ছেন না
- হাঁটতে গিয়ে ভারসাম্য রাখতে পারছেন না
- হাঁটু সোজা করতে পারছেন না 
- হাঁটু মুড়তে গেলে ব্যথা

কীভাবে হাঁটুর ব্যথা থেকে উপশম (How do you stop knee pain at a young age) 

 - হাঁটুতে ব্যথা হলে বেশি চাপ দেবেন না। আরাম করুন
- হাঁটুতে ব্যথা হলে ভারী কাজ থেকে সাময়িক নিষ্কৃতি নিন
- হাঁটুতে বরফ লাগান
- চিকিৎসকের পরামর্শ নন-স্টেরয়েড অ্যান্টি-ইনফ্লেমেশন ওষধু খান
- হাঁটুর ব্যথা কমাতে স্ট্রেচিং করতে পারেন। 
- খেলাধুলো বা জিম করলে ভাল জুতো পরুন
- জিম বা খেলাধুলোর আগে ভাল করে গা ঘামিয়ে নিন
- হাঁটুর মাংসপেশীকে সক্রিয় রাখতে পায়ের ব্যায়াম নিয়মিত করুন
- এমন ব্যায়াম করবেন না যা হাঁটুতে বেশি চাপ ফেলে.
- সুস্থ জীবনযাপন করুন
- ব্যথা হলে গোড়াতেই সতর্ক হোন। ডাক্তার দেখান।

(সতর্কীকরণ- চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে উপশম করুন।)

আরও পড়ুন- টাইট পোশাক, স্মোকিং-সহ এই ৭ অভ্যাস থাকলে বাবা হতে পারবেন না!