Long Life: পাবেন দীর্ঘায়ু, সুস্থ জীবন; এই এক টোটকাতেই হবে বাজিমাত

সাধারণভাবে যে কোনও মানুষই উজ্জ্বল ত্বকের পাশাপাশি দীর্ঘায়ু কামনা করে, এবং উভয়ই সরাসরি আমাদের জীবনযাত্রার সঙ্গে সম্পর্কিত। আমরা যদি দীর্ঘকাল সুস্থ থাকতে চাই, আর সেক্ষেত্রে আমাদের খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনধারা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ছোট ছোট দৈনন্দিন অভ্যাস আমাদের শরীরের উপর গভীর প্রভাব ফেলে। দীর্ঘদিন তা চলতে থাকলে স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব পড়ে। 

কিন্তু আপনি কি জানেন যে শুধুমাত্র একটি অভ্যাস আপনার স্বাস্থ্যের উপর বিধ্বংসী প্রভাব ফেলতে পারে? এইমস, হার্ভার্ড এবং স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ে প্রশিক্ষিত ২৫ বছরের অভিজ্ঞতা সম্পন্ন গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট এবং হেপাটোলজিস্ট ডঃ সৌরভ শেঠির মতে, আপনার দৈনন্দিন জীবনে এই অভ্যাস বড় প্রভাব ফেলতে পারে, সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু উভয় ক্ষেত্রেই তা গুরুত্বপূর্ণ।

হাঁটা মস্তিষ্ক এবং দীর্ঘায়ুতে কীভাবে প্রভাব ফেলে?
ডঃ শেঠি ইনস্টাগ্রামে একটি ভিডিও শেয়ার করেছেন, যেখানে তিনি বলেছেন, 'প্রায় ৮০,০০০ তরুণ-তরুণীর উপর একটি বিশাল গবেষণায় প্রায় সাত বছর ধরে তাদের হাঁটাচলা পর্যবেক্ষণ করা হয়েছে। দেখা গেছে যে যারা প্রতিদিন হাঁটেন তারা দীর্ঘ সময় ধরে সুস্থ থাকেন। যারা দ্রুত হাঁটেন তারা বেশি উপকৃত হন।'

তিনি আরও বলেন, 'প্রতিদিন প্রায় ১০,০০০ কদম হাঁটেন তাঁদের ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। ফলে আরও বেশি সুরক্ষা দেয়। করে। আরেকটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে প্রতিদিন ২০০০ কদম হাঁটা অকাল মৃত্যুর ঝুঁকিও প্রায় ১০ শতাংশ কমে যায়।'

দৈনন্দিন জীবনে এভাবে হাঁটার পরিমাণ বাড়ান
ডাঃ শেঠি মানুষকে তাদের দৈনন্দিন জীবনে হাঁটা বাড়ানোর পরামর্শ দেন। যাদের হাতে সময় কম তাদের লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি বেয়ে চলা উচিত। ফোনে কথা বলার সময় হাঁটার চেষ্টা করুন। গতি বজায় রাখুন, এবং এই ছোট ছোট পরিবর্তনগুলিই কার্যকর এবং কার্যকর হতে পারে।