Sha Rukh Khan Fitness: ৫৯-এও দারুণ ফিট শাহরুখ, পিছনে কোন সিক্রেট জানেন?

সদ্য জাতীয় পুরষ্কার পেয়েছে শাহরুখ খান। এত বছরের কেরিয়ারে এই প্রথম ন্যাশনাল অ্যাওয়ার্ডের মুকুট চাপল কিং খানের মাথায়। আর এই পুরষ্কার তিনি পেলেন জাওয়ান ছবির জন্য। ৬০-এর দোরগোড়ায় দাঁড়িয়েও তাঁর মারকাটারি অ্যাকশন এবং অভিনয়ের মেলবন্ধনই অ্যাওয়ার্ড এনে দিল বলে মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা।

এখন প্রশ্ন হল, এই বয়সে গিয়ে যখন আমাদের বাড়ির মানুষগুলোর বাতের ব্যথা, সুগার, প্রেশার, কোলেস্টেরল নিয়ে কাতর, তখন কীভাবে এত ফিট বাদশা? এর উত্তর হল, সঠিক ডায়েটই তাকে এই বয়সেও সতেজ থাকতে সাহায্য করছে। 

তাই দ্রুত এসআরকে-এর ফিটনেস সিক্রেট সম্পর্কে জেনে নিন। 

ব্রকোলি থাকে ডায়েটে

অত্যন্ত উপকারী একটি সবজি হল ব্রকোলি। এতে রয়েছে ভিটামিন সি-এর ভাণ্ডার। শুধু তাই নয়, এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টেও ভরপুর পরিমাণে রয়েছে। পাশাপাশি এটি খেলে ফাইবারও পাবেন অনেকটাই। যেই কারণে শাহরুখের ডায়েটে থাকে ব্রকোলি। এটি খাওয়ার ফলে তাঁর ইমিউনিটি থাকে চাঙ্গা। পাশাপাশি অন্ত্রের স্বাস্থ্যও ভালো থাকে। এমনকী ত্বকের জেল্লাও বাড়ায় এই সবজি।

গ্রিলড চিকেন মাস্ট
অত্যন্ত উপকারী খাবার হল মুরগির মাংস। তবে আমরা যে ভাবে চিকেন খাই, সে ভাবে খেলে কোনও লাভই মিলবে না। উল্টে শরীরের ক্ষতি হয়ে যেতে পারে। আর এটা শাহরুখ ভালোই জানেন। তাই তিনি গ্রিলড চিকেন খান। এ ভাবে চিকেন খাওয়ায় তিনি ভালো মাত্রায় প্রোটিন পান। যার ফলে তাঁর মাসলের জোর বাড়ে। এমনকী বৃদ্ধি পায় তাঁর ইমিউনিটি। তিনি চাঙ্গা থাকতে পারেন। তাই গ্রিলড চিকেন খাওয়া মাস্ট। 

অঙ্কুরিত ছোলাও খান
শাহরুখের ডায়েটে থাকে অঙ্কুরিত ছোলা। এটিতে ভরপুর ফাইবার রয়েছে। শুধু তাই নয়, এটি থেকে পাওয়া যায় প্রোটিনও। এমনকী একাধিক জরুরি ভিটামিন ও খনিজও পাওয়া যায় এর থেকে। তাই শাহরুখ খেতে পছন্দ করেন অঙ্কুরিত ছোলা।

ডালও পছন্দের
এতে রয়েছে প্রোটিন। শুধু তাই নয়, এতে ভালো পরিমাণে খনিজ এবং ভিটামিনও উপস্থিত। তাই শাহরুখ নিয়মিত ডাল খান। 

এছাড়া নিজেকে সুস্থ রাখতে তিনি নিয়মিত করেন ব্যায়াম। সময় পেলেই জিমে গিয়ে ঘাম ঝরান। তাতেই তিনি ৫৯-এও এত ফিট বলে মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা।

তাই আপনিও যদি এই বয়সে গিয়ে ফিট থাকতে চান, তাহলে এই নিয়মগুলি মেনে চলুন। তাতেই সুস্থ থাকতে পারবেন।