Signs of Nutrient Deficiency: পুষ্টির অভাব হলে শরীরে এই লক্ষণগুলি দেখা দেয়, অবহেলা করলেই বিপদ

শরীর সুস্থ রাখতে সঠিক পুষ্টি অপরিহার্য। তবে আধুনিক জীবনযাত্রা ও অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণে অনেকেই পুষ্টির অভাবে ভুগছেন, যা নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা ডেকে আনে। চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন, কিছু সাধারণ লক্ষণ দেখা দিলেই সতর্ক হওয়া উচিত, কারণ এগুলি প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেলের ঘাটতির সংকেত হতে পারে।

সবসময় ক্লান্তি
যদি দীর্ঘ সময় ঘুমানোর পরও শরীরে অবসাদ কাটে না, কিংবা সামান্য কাজের পরেই অতিরিক্ত ক্লান্তি আসে, তবে এটি আয়রন, ভিটামিন বি১২ ও ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের ইঙ্গিত হতে পারে।

চুল পড়া ও দুর্বল নখ
চুল অস্বাভাবিকভাবে পড়া বা নখ হঠাৎ ভেঙে যাওয়া শরীরে বায়োটিন, প্রোটিন ও আয়রনের ঘাটতির লক্ষণ।

বারবার ঠান্ডা লাগা
অন্যদের তুলনায় বেশি ঠান্ডা লাগা বা গরম আবহাওয়াতেও ঠান্ডা অনুভূত হওয়া আয়রন ও আয়োডিনের ঘাটতির ইঙ্গিত দেয়। এ ধরনের অভাব থাইরয়েডের কার্যকারিতা ও লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদন কমিয়ে দিতে পারে।

পেশীতে টান
দিনে বারবার বা ঘুম থেকে ওঠার পর পেশীতে টান পড়া ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম ও ক্যালসিয়ামের অভাব নির্দেশ করে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই লক্ষণগুলিকে অবহেলা না করে সময়মতো পরীক্ষা করিয়ে সুষম খাদ্যগ্রহণের মাধ্যমে পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করা উচিত। তা না হলে দীর্ঘমেয়াদে গুরুতর শারীরিক জটিলতা দেখা দিতে পারে।