Sleep at Noon : দুপুরে ঘুমনো আদৌ ভাল? ঠিক কতক্ষণ ঘুমনো উচিত

Sleep at Noon : দুপুরে ঘুমনোর অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য ভুল বলে মনে করা হয়। কিন্তু খুব কম লোকই জানেন যে দুপুরে ঘুমনোর কিছু উপকারিতা রয়েছে। এটি অনেক গবেষণায় বলা হয়েছে। পেনসিলভেনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন সহকারী অধ্যাপক দুপুরের ঘুমকে স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে বর্ণনা করেছেন। তিনি বলেন, 'দুপুরে ঘুমলে কাজ আরও আনন্দদায়ক হয়। মেজাজ টাটকা থাকে। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী করে। এছাড়া হৃদরোগের ঝুঁকিও কমে। দুপুরে ঘুমনো আপনার জন্য রাতে ঘুমনো কিন্তু কঠিন করে তুলতে পারে। কিন্তু দুপুরে কতক্ষণ ঘুমনো উচিত, তা জানা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

কতক্ষণ ঘুমতে হবে

আপনি দিনের দুপুরে ৩০ মিনিটের ঘুম নিতে পারেন। এর পরেও যদি আপনার ঘুম অনুভূত হয়, তাহলে পুরো ৯০ মিনিট ঘুমনো ভালো। কারণ ঘুমের অভাবে আপনি আগের চেয়ে বেশি ক্লান্তি ও মাথাব্যথা অনুভব করতে পারেন। কিন্তু ৯০ মিনিট ঘুমলে আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন না এবং আপনি আপনার কাজ আরও ভালোভাবে করতে পারবেন।

ব্যায়াম এবং ঘুম

গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে ওয়ার্কআউট করার পরপরই ঘুমনো এড়িয়ে চলুন। ব্যায়াম করার পর কমপক্ষে ২ ঘন্টা পরে ঘুমান। আপনার যদি দুপুরে বেলা ঘুমনোর অভ্যাস থাকে, তাহলে ঘুমনোর একটা সময় ঠিক করুন।

দুপুর বেলায় সবার জন্য ঘুমের ঘুম নেওয়া জরুরি নয়

আপনি যদি রাতে বেলা ঘুমতে না পারেন, তবে দুপুরে বেলা ঘুমনো এড়িয়ে চলুন। একটি সমীক্ষার রিপোর্টে নিশ্চিত করা হয়েছে যে প্রায় ৫০ শতাংশ মানুষ দুপুরে ঘুমিয়ে খুব একটা সুবিধা পান না। এই ব্যক্তিদের একটি সার্কাডিয়ান ছন্দ আছে। সার্কাডিয়ান রিদম শরীরকে বলে দেয় কখন ঘুমতে হবে এবং কখন উঠতে হবে। দিনের বেলা ঘুম না হলে বোঝা যায় আপনার শরীরের বিশ্রামের প্রয়োজন নেই।