NOTIFICATIONS
22nd Nov
ছবি প্রতীকী 
আমাদের দিন কীভাবে যায় তা অনেকাংশে নির্ভর করে আমাদের সকালের উপর। আমাদের সকালটা ভাল শুরু হলে সারাদিনই ভাল যায়। সকালে যদি কোনও কারণে মেজাজ খারাপ থাকে, সারা দিন একইভাবে যায়। একই সময়ে, যদি দিনটি ভালভাবে শুরু হয়, তবে আপনি সারা দিন ভাল থাকেন।
আপনি যদি চান আপনার দিনটি ভালোভাবে শুরু হোক, তাহলে আপনার প্রতিদিনের রুটিনে কিছু অভ্যাস রাখা উচিত। এতে আপনি মানসিক, শারীরিক এবং আধ্যাত্মিকভাবে সুখী থাকতে পারেন। তো চলুন জেনে নেওয়া যাক সকালের এই ৫টি অভ্যাস সম্পর্কে।
১) নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন- রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানোর পর আমাদের শরীরে জলের অভাব হয়। তাই নিজেকে হাইড্রেট করতে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর জল পান করা খুবই জরুরি। এটি শরীরকে ডিটক্সিফাই করে। এ ছাড়াও, সারা দিন শরীরে শক্তি থাকে।
২) ব্যায়াম- শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই ফিট থাকার জন্য ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমরা যদি সকালে ব্যায়াম করি, হাঁটাহাঁটি করি বা যোগব্যায়াম করি, তা আমাদের সারাদিন উদ্যমী রাখে।
৩) ধ্যান করুন- সকালে ঘুম থেকে উঠে ধ্যান করুন। সকালে পরিবেশ বেশ শান্ত থাকে, যার কারণে আমরা সহজেই ধ্যান করতে পারি। মেডিটেশন করলে মন শান্ত হয় এবং আমরা আরও মনোযোগ দিয়ে কাজ করতে পারি।
৪) ঈশ্বরকে ধন্যবাদ- সকালে ঘুম থেকে উঠুন এবং আপনার কাছে যা আছে তার জন্য ঈশ্বরকে ধন্যবাদ দিন। এতে করে জীবন সম্পর্কে আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি বদলে যায়।
৫) স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট- বিশেষজ্ঞদের মতে, ভাল ব্রেকফাস্ট দিয়ে দিন শুরু করা উচিত। বেশিরভাগ মানুষই ব্রেকফাস্ট করেন না। সকালের খাবার না খেলে মেটাবলিজম নষ্ট হয়। আপনার সকালের খাবারে প্রোটিন, ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার নিন, যা আপনাকে সারাদিন উদ্যমী রাখবে।
