Stress and Tension: অতিরিক্ত স্ট্রেসে শরীরে বাসা বাঁধে অসুখ, জানুন মানসিক চাপ থেকে মুক্তির উপায়

Stress and Tension Side Effects: 'স্ট্রেস' শুধুমাত্র মানসিকভাবে বিধ্বস্ত করে না, এটি শরীরকে আরও নানারকমভাবে প্রভাবিত করে। নিশ্চয়ই লক্ষ্য করেছেন যখন বিষণ্ণ থাকেন তখন খিদে কম পায় বা কারও ক্ষেত্রে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খিদে পায়। এই কারণে পরীক্ষার আগে অনেকেই অসুস্থ হয়ে পড়ে। তেমনই চাকরি, ব্যবসা বা কাজের ক্ষেত্রে স্ট্রেস নিলেও অনুরূপ ঘটনাগুলি ঘটে।

আসলে, মানসিক চাপের কারণে, পেটে অ্যাসিডিটির সমস্যা হয়। এছাড়াও আরও কিছু লক্ষণ দেখা দেয় যা শরীরকে অসুস্থতায় ঘিরে ফেলে।

দেখুন অতিরিক্ত চাপ ও চিন্তা করলে কী হয়-

পেটের ওপর চাপ পড়ে: মানুষের অন্ত্র চাপ এবং আবেগের প্রতি সংবেদনশীল। অতএব, চাপের মধ্যে থাকা আমাদের পেটের স্বাস্থ্যের ওপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে।

ব্রণ: আমাদের ত্বক এবং আমাদের মস্তিষ্কের মধ্যে গভীর সম্পর্ক রয়েছে। স্ট্রেস হরমোন নিঃসৃত হওয়ার মুহূর্তে ত্বকে তেলের পরিমাণ বেড়ে যায় যে কারণে ব্রণ হয়।

বার্ধক্য: স্ট্রেস বা বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা সহজেই বয়সের তুলনায় অনেক আগে তাদের মুখে কুঁচকানো এবং কালো দাগের মতো বার্ধক্যের লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করে।

চুল পড়া: মানসিক চাপের কারণে, রক্তের কোষগুলি সঙ্কুচিত হয় যার কারণে চুলের গোড়াগুলি তাদের বৃদ্ধির জন্য পর্যাপ্ত অক্সিজেন এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায় না। বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত পুষ্টির অভাবে চুল পড়ার সমস্যায় ভুগে থাকেন।

হতাশা বা মানসিক চাপের প্রতিকার:

ম্যাসাজ নিন: এটি আপনার শরীরকে শিথিল করতে এবং অবরুদ্ধ শক্তি স্নায়ুগুলিকে খুলতে সহায়তা করবে।

ব্যায়াম: ওয়ার্কআউট মনকে অনুপ্রাণিত করে এবং শরীরও সুস্থ থাকে। এটি উদ্যমী করতে সাহায্য করে। ব্যায়াম একটি সুস্থ শরীরের চাবিকাঠি।

প্রতিদিন ১৫-২০ মিনিটের জন্য ধ্যান করুন: সুবিধামত যে কোনও সময় এবং জায়গায় ধ্যান করতে পারেন। নির্জনে চুপচাপ বসে ধ্যান করুন। এটি মানসিক চাপ উপশম করতে সাহায্য করবে।

নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খান: কাজের চাপের মধ্যে থাকলে বাদাম,জাম এবং স্যামন (জাতীয় মাছ) মানসিক চাপ দূর করতে সহায়ক।

আট ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন: ঘুমের অভাব বিরক্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। মানসিক চাপ দূর করতে ঘুমের চেয়ে ভালো আর কিছু হতে পারে না। যদি স্ট্রেসের কারণে ঘুম না আসে তবে গান শুনুন, বই পড়ুন। যে চিন্তাগুলি আপনাকে ভাবায় সেগুলির থেকে দূরে থাকুন।