Superfoods For Asthma Patients: ফুসফুস থাকবে পরিষ্কার, শীতে হাঁপানি রোগীদের জন্য ৯ সুপার ফুড

How To Keep Lungs Healthy: অ্যাজমা বা হাঁপানি  বিশ্বের অন্যতম সাধারণ রোগ। আবহাওয়া আমাদের শ্বাসযন্ত্রের ক্রিয়াকলাপের উপর গভীর প্রভাব ফেলে, বিশেষ করে যদি কারো হাঁপানি থাকে। যদিও হাঁপানি পুরোপুরি নিরাময় করা যায় না, তবে আমাদের জীবনধারা, খাদ্যাভ্যাস এবং অন্যান্য কারণগুলি লক্ষণগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। কিছু খাবার শীতে  হাঁপানির সমস্যা কমাতে দারুণ কাজ করে। বিশেষ করে এই সুপারফুডগুলি আমাদের শরীরের অনেক উপকার করে। আপনার হাঁপানি থাকলে এই শীতে আপনার ডায়েটে যে সুপারফুডগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত তা এখানে আমরা তালিকাভুক্ত কর লাম।

হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের এই ৯ টি সুপারফুড খাওয়া উচিত (Asthma Patient Should Eat These 9 Superfoods)
আদা
এটিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির কারণে ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার ক্ষমতার জন্য সুপরিচিত। পেটের সংক্রমণও সারাতে পারে আদা। এটি শ্বাসকষ্টের অসুস্থতার সময় ফুসফুসের ভিড় পরিষ্কার করতেও সহায়তা করে। এটি খাওয়ার আদর্শ উপায় হল মশলা দিয়ে জলে ফুটিয়ে চা তৈরি করা।

 

 

রসুন
রসুনে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায় যা ঠান্ডা কমাতে সাহায্য করে। একটি কাঁচা রসুনের টুকরো ছোট ছোট করে কেটে এক গ্লাস জলের সঙ্গে দিনে একবার খেতে পারেন।

 হলুদ
হলুদে কারকিউমিন নামক একটি উপাদান রয়েছে, যার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং শরীরকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। কারকিউমিন খাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল দুধের সঙ্গে ফুটিয়ে খাওয়া।

 

 

গ্রিন টি
গ্রিন টি একটি খুব জনপ্রিয় সুপারফুড। এই পানীয়টির  প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এছাড়াও এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। আপনি যদি হাঁপানিতে ভুগছেন তবে এই দুটি কারণ এটিকে আপনার ডায়েটের জন্য আদর্শ করে তোলে।

রান্না করা সবজি
কাঁচা শাকসবজি খাবেন না কারণ সেগুলো বিপজ্জনক জীবাণু এবং ভাইরাস দ্বারা দূষিত হতে পারে। সালাডে যোগ করার আগে শাকসবজি রান্না বা ব্লাঞ্চ না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। আপনি যদি স্প্রাউট খেতে ভালবাসেন তবে খাওয়ার আগে সেগুলি ভাপিয়ে নিন।

 দই
খাবারে দুধের পরিবর্তে দই ব্যবহার করা উচিত। দই এবং ঘোলে প্রো-বায়োটিক ব্যাকটেরিয়া থাকে যা হজমে সাহায্য করে, তবে দুধে জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়া থাকতে পারে যা সংক্রমণ ঘটায়।

ভুট্টা
 ইমিউন সিস্টেম ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেমন ভিটামিন B6, ফলিক অ্যাসিড, জিঙ্ক এবং ক্যারোটিনয়েডের উপস্থিতির উপর অনেক বেশি নির্ভর করে, যা ভুট্টায় প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। এটি নানাভাবে খাওয়া যায়।

 

 

আমলকি
ভিটামিন সি একটি অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান। আমলা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং এতে কমলালেবুর চেয়ে ছয় গুণ বেশি থাকে। ফলস্বরূপ,  বারবার আমলা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

গোলমরিচ
গোলমরিচে প্রচুর পরিমাণে থাকা পিপারিন নামক একটি উপাদান শরীর থেকে ক্ষতিকারক ফ্রি র‌্যাডিক্যাল দূর করতে সহায়ক। শীতের মরশুম হাঁপানি এবং অ্যালার্জির লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, তবে গোলমরিচ প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

কিছু সুপারফুড  স্বাস্থ্যের জন্য অনেক সুবিধা প্রদান করতে পারে এবং হাঁপানির লক্ষণগুলি ম্যানেজ করতে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, নির্দেশিত ওষুধগুলি নিয়মিত গ্রহণ করতে ভুলবেন না। আপনার এমন খাবারগুলিও এড়ানো উচিত যা হাঁপানির লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে।

Disclaimer: এই বিষয়বস্তু শুধুমাত্র পরামর্শ সহ সাধারণ তথ্য প্রদান করে। এটা কোনোভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও বিস্তারিত জানার জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আজতক বাংলা এই তথ্যের দায় স্বীকার করে না।