Constant Tiredness: দিনভর ক্লান্তিভাব, ঘুম ঘুম পায়? শরীরে কীসের অভাব জানুন

Constant Tiredness: অনেকেই আছেন যাঁরা দিনভর ক্লান্তি, অলসতা বোধ করেন। এ কারণে তাঁদের কোনও কাজ করতেই ভালো লাগে না। এই ক্লান্তির পিছনে অনেক কারণ থাকতে পারে যেমন ঘুমের অভাব, শক্তির অভাব, খারাপ ডায়েট। সারাক্ষণ ক্লান্ত থাকলেও বোঝায় যে শরীরে গুরুত্বপূর্ণ কিছুর অভাব রয়েছে। 

সাধারণত ভিটামিনের অভাবের কারণে এই লক্ষণগুলি দেখা দেয়। শরীরে ভিটামিনের অভাবকে মানুষ গুরুত্ব দেয় না। যদি আপনার ক্রমাগত অলসতা এবং ক্লান্তির কারণে কাজ করতে সমস্যা হয় তবে আপনার কিছু ভিটামিনের ঘাটতি হতে পারে। সেগুলি কী কী? জেনে নিন।

ভিটামিন বি 12- রক্তের কোষ এবং ডিএনএ তৈরির জন্য শরীরে ভিটামিন বি 12 প্রয়োজন। একটি শক্তিশালী স্নায়ুতন্ত্রের জন্য ভিটামিন বি 12 খুব গুরুত্বপূর্ণ। শরীরে ভিটামিন B12 এর অভাব সারাক্ষণ ক্লান্তি এবং দুর্বলতার দিকে পরিচালিত করে। ভিটামিন B12 এর অভাবে শরীরে রক্ত ​​কণিকা তৈরি হতে পারে না এবং যার কারণে একজন ব্যক্তি সারাক্ষণ ক্লান্ত বোধ করেন। ভিটামিন B12 এর ঘাটতি পূরণ করতে আপনার খাদ্যতালিকায় মাছ, মাংস, ডিম এবং গোটা শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন।

ভিটামিন ডি- শরীরের সঠিক কার্যকারিতার জন্য ভিটামিন ডি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ডি দাঁত ও হাড়ের জন্যও অপরিহার্য। শুধু তাই নয়, ভিটামিন ডি ইমিউন সিস্টেমের উপরও সরাসরি প্রভাব ফেলে। এর ঘাটতির কারণে শরীরে সবসময় অলসতা থাকে। ভিটামিন ডি এর সবচেয়ে ভালো উৎস হল সূর্যের আলো। সূর্যের আলোর সংস্পর্শে এসে শরীরে ভিটামিন ডি তৈরি হয়। ভিটামিন ডি প্রচুর পরিমাণে স্যামন মাছ, কড লিভার অয়েল, ডিমের কুসুম, মাশরুম ইত্যাদি খাবারে পাওয়া যায়।

ভিটামিন সি- ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পরিচিত। এটি ত্বক ও চুলের জন্যও উপকারী। ভিটামিন সি এর অভাবের প্রথম লক্ষণ হল অতিরিক্ত ক্লান্ত বোধ করা। ভিটামিন সি প্রচুর পরিমাণে সাইট্রাস ফল, কিউই, আনারস, পেঁপে, স্ট্রবেরি, তরমুজ এবং আমে পাওয়া যায়।