Thyroid Diet For Weight Loss: থাইরয়েডে দ্রুত স্থুলতা বাড়ছে? জেনে নিন ওজন কমানোর সঠিক ডায়েট

থাইরয়েডের (Thyroid) কারণে কারও ওজন বাড়তে শুরু করলে কারও ওজন কমতে থাকে। দ্রুত ওজন বৃদ্ধির কারণে স্থূলতাও বাড়তে থাকে, পাশাপাশি শরীরে বাসা বাঁধে একাধিক রোগ-ব্যাধী। থাইরয়েডের মতো রোগ শিশু থেকে বৃদ্ধ যে কোনও বয়সেই হতে পারে। এর কারণে শরীরে কোষ্ঠকাঠিন্য, শুষ্ক ত্বক, উচ্চ কোলেস্টেরল, জয়েন্টে ব্যথা এবং বিষণ্নতার মতো অনেক উপসর্গ দেখা দিতে শুরু করে। 

থাইরয়েডের কারণে ওজন বেড়ে গেলেও তা সহজেই নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন ডায়েট পরিবর্তন করে। জেনে নিন কোন খাবারগুলিকে ডায়েটে রাখবেন আর কোনগুলি এড়িয়ে যেতে হবে। যে খাবারগুলিকে পাতে রাখতে বলা হচ্ছে সেগুলিকে থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণেও উপকারী বলে মনে করা হয়।

বাদাম এবং কুমড়োর বীজ
এই দুটিই এমন খাবার যা জিঙ্কের মতো পুষ্টির সেরা উৎস হিসেবে বিবেচিত হয়। চিয়া এবং কুমড়োর বীজ জিঙ্ক সমৃদ্ধ। আপনি চিয়া বীজ সারারাত ভিজিয়ে রাখতে পারেন এবং সকালে দইয়ের সঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারেন। তাই আপনি স্বাস্থ্যকর সকালের জলখাবারে নিয়মিত পাতে রাখতে পারেন।

মটরশুটি
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারও ওজন কমাতে এবং থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে রাখতে কার্যকর বলে বিবেচিত হয়। এটি বিপাককে উন্নত করে এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে। এর জন্য রাজমার মতো শিম খেতে পারেন। খোশা-সহ মুগ ডালও এক্ষেত্রে সুস্বাদু এবং কার্যকর।

ডিম
সেলেনিয়াম ওজন কমানোর জন্য কার্যকর বলে মনে করা হয়। তাই শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি পূরণ করতে ডিম খেতে পারেন। থাইরয়েড রোগীরা যারা ওজন কমাতে চান তারা প্রোটিন সমৃদ্ধ ডিম তাদের খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন। ডিমের একটি উপকারিতা হল, এটি আপনাকে অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে।

যদি আপনিও থাইরয়েডের কারণে ওজন বৃদ্ধি নিয়ে চিন্তিত থাকেন, তাহলে আপনার রুটিনে যতটা সম্ভব হাইড্রেটেড থাকার চেষ্টা করুন। নারকেল বা ডাবের জল, পাতি লেবুর রস বা অন্যান্য পানীয়ও আপনার জন্য উপকারী হতে পারে। এই স্বাস্থ্যকর পানীয় শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে।

বিশেষ দ্রষ্টব্য: উল্লেখিত ডায়েটে বলা খাদ্য উপাদানগুলি সাধারণ অনুমান ও প্রচলিত ঘরোয়া টোটকার উপর ভিত্তি করে দেওয়া হয়েছে। bangla.aajtak.in উল্লেখিত তথ্যগুলি যাচাই করে দেখেনি। তাই বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করার পরেই এটি অনুসরণ করুন।