Brain Health: এই ৫ অভ্যাস ছাড়ুন, না হলে হতে পারে ব্রেন স্ট্রোক

মস্তিষ্ক আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। যা আমাদের গোটা শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং শরীরের অঙ্গগুলিকে যে কোনও কাজ করার জন্য আদেশ দেয়। তবে অজান্তে এই মস্তিষ্কের ক্ষতি করছেন না তো? আপনার প্রতিদিনের কিছু অভ্যাস আপনার মস্তিষ্কে খুব খারাপ প্রভাব প্রভাব ফেলতে পারে। আসুন জেনে নিই সেই অভ্যাসগুলো সম্পর্কে যা আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের ওপর খুব খারাপ প্রভাব ফেলে। 
আমাদের দৈনন্দিন রুটিন এবং আচরণ আমাদের মনের উপর অনেক প্রভাব ফেলে। প্রতিদিন ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম, সুষম খাবারের মাধ্যমে মস্তিষ্কের কোষগুলো প্রচুর পুষ্টি ও অক্সিজেন পায়। একই সঙ্গে, খারাপ জীবনযাপন, মানসিক চাপ, পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া এবং অস্বাস্থ্যকর খাওয়া -দাওয়ার কারণে স্মৃতিশক্তি এবং সামগ্রিক মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব পড়ে।

প্রতিদিনের যে অভ্যাসগুলো আপনার মস্তিষ্কের ক্ষতি করছে

খারাপ জীবনধারার ফলে, মস্তিষ্ক সময়ের আগেই বৃদ্ধ হতে শুরু করে, যারা নিয়মিত ব্যায়াম না করে সারাটা সময় সোফায় বসে কাটান। তাদের ক্ষেত্রে এমন হতে পারে। এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর খুব খারাপ প্রভাব ফেলে। এর ফলে আপনি ধীরে ধীরে অনেক রোগে আক্রান্ত হতে শুরু করেন এবং আপনার মস্তিষ্কও দ্রুত বুড়ো হয়ে যায়।  পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া- যারা দৈনিক ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমান না, তাদের মস্তিষ্কও সময়ের আগেই বুড়ো হতে শুরু করে। এর সঙ্গে আপনার ত্বকেও এর প্রভাব দেখা যায়। কম ঘুমের কারণে মানসিক চাপও অনেক বেড়ে যায়। 

স্ট্রেস- স্ট্রেস মস্তিষ্কেও খুব খারাপ প্রভাব ফেলে। এর কারণে স্মৃতিশক্তি ও শেখার প্রক্রিয়া সম্পূর্ণভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এমন পরিস্থিতিতে, আপনার মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্রতিদিন ধ্যান এবং যোগব্যায়াম করা উচিত। 

খাবারের দিকে খেয়াল রাখবেন- আপনি যা খান তা আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উপর বিশাল প্রভাব ফেলে। অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি খাওয়ার ফলে আপনার মস্তিষ্ক সঙ্কুচিত হতে শুরু করে। এ কারণে মস্তিষ্কে রক্তের প্রবাহও কমে যায়। যখন সঠিক পরিমাণে রক্ত মস্তিষ্কে পৌঁছাবে না, তখন আপনাকে ব্রেন স্ট্রোকের মতো অনেক রোগের সম্মুখীন হতে হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে আপনার ডায়েটে বেশি বেশি ফল ও সবজি অন্তর্ভুক্ত করা জরুরি।

 
অনলাইনে খুব বেশি সময় কাটানো-  গত কয়েক বছরে মানুষের স্ক্রিন টাইম অনেক বেড়েছে। এজিং অ্যান্ড মেকানিজম অফ ডিজিজে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, কম্পিউটার এবং স্মার্টফোন থেকে নির্গত নীল আলো শুধুমাত্র আমাদের চোখ এবং ত্বকের ওপর খুব খারাপ প্রভাব ফেলে না, এটি আপনার মস্তিষ্কের ওপরও খুব খারাপ প্রভাব ফেলে। নীল আলো মস্তিষ্ক এবং চোখের কোষ উভয়েরই ক্ষতি করে।