Vitamin D: নাক ডাকার আওয়াজে অতিষ্ট! শরীরে এই ভিটামিনের অভাব নেই তো?

ঘুম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। দিনভর ফিট এবং অ্যাক্টিভ থাকতে রাতে পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন। ডিপ স্লিপ অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। 

নাক ডাকার সমস্যা

তবে এই নাক ডাকার শব্দে কিছু মানুষের রাতের ঘুম নষ্ট হয়ে যায়। পার্টনারের নাক ডাকার শব্দে জীবন জেরাবার হয় অনেকেরই। কিছু মানুষ রাতের ঘুমের মধ্যে অত্যন্ত জোরে নাক ডাকেন। একাধিক ওষুধ খাওয়া, চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া সত্ত্বেও অনেকেরই এই নাক ডাকার সমস্যার কোনও সমাধান মেলেনি। 

কোন কোন কারণে এই সমস্যা? 

নাক ডাকার একাধিক কারণ হতে পারে। তবে জানেন কি এর একটা কারণে শরীরে সঠিক ভিটামিটের অনুপস্থিতি। প্রশ্ন উঠছে, কোন ভিটামিনের অভাবে এমনটা হয়? 

কীভাবে পূরণ হবে ভিটামিনের ঘাটতি?

বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকরা বলছেন, শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণে নাক ডাকার সমস্যা তৈরি হয়। শুধুমাত্র নাক ডাকাই নয়, ঘুমের সঙ্গে জড়িত আরও একাধিক সমস্যা তৈরি হতে পারে শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি না থাকলে। 

নাক ডাকার সমস্যা দূর করতে গেলে তাই ভিটামিন-ডি খেতে হবে প্রচুর পরিমাণে। রোজকার ডায়েটে রাখতে হবে ভিটামিন-ডি সমৃদ্ধ খাবার। 

ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ করতে খাওয়া যেতে পারে স্যালমন মাছ, ডিম, রেড মিট, মাশরুম এবং বাদাম। এছাড়াও পালং শাক, কলা, তুর ডাল, মেথি পাতার মতো সবুজ সবজিও ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ করে শরীরে। 

তবে নাক ডাকার নেপথ্যে আরও কারণ থাকতে পারে। যে কোনও ডায়েট চার্ট তৈরি করার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।