Walking vs running: হাঁটা, নাকি দৌড়, দ্রুত ওজন কমাতে কোনটা বেস্ট? জানুন ডাক্তারের মত

ওজন কমানোর জন্য হাঁটা নাকি দৌড়ানো, এই প্রশ্নটি অনেকের মনেই ঘুরপাক খায়। দুই ব্যায়ামই কার্যকর কার্ডিও এক্সারসাইজ, যা শরীরের ক্যালোরি বার্ন করে এবং ফিটনেস বাড়ায়। তবে কোনটি দ্রুত ওজন কমাতে বেশি কার্যকর, সেটিই এখন বড় প্রশ্ন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, হাঁটা হল একটি লো-ইমপ্যাক্ট ব্যায়াম, অর্থাৎ এটি হাঁটু বা জয়েন্টে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে না। যেকোন বয়সের মানুষ সহজেই প্রতিদিনের জীবনে এটি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। যদিও হাঁটা প্রতি মিনিটে কম ক্যালোরি পোড়ায়, তবে নিয়মিত হাঁটলে এটি দীর্ঘমেয়াদে ওজন কমাতে যথেষ্ট কার্যকর হতে পারে। যারা ব্যস্ত জীবনযাপন করেন বা শরীরচর্চায় নতুন, তাদের জন্য হাঁটাই আদর্শ শুরু।

অন্যদিকে, দৌড়ানো হল হাই-ইনটেনসিটি ব্যায়াম, যা কম সময়ে বেশি ক্যালোরি বার্ন করে। দৌড়ালে শুধু চর্বি কমে না, বরং শরীরের পেশী, বিশেষ করে পা ও উরুর মাংসপেশি, আরও শক্তিশালী হয়। দৌড়ানোর বড় সুবিধা হল, দৌড় শেষ হওয়ার পরেও শরীর ক্যালোরি পোড়াতে থাকে। ফলে দ্রুত ওজন ও পেটের মেদ কমাতে দৌড়ানো অনেক বেশি কার্যকর।

তবে ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, যাদের জয়েন্টে ব্যথা আছে বা বেশি পরিশ্রম করা সম্ভব নয়, তারা হাঁটা দিয়ে শুরু করতে পারেন। আবার যারা দ্রুত ফলাফল চান এবং শরীর যথেষ্ট প্রস্তুত, তারা দৌড়ানো বেছে নিতে পারেন।