Weight Loss Drinks: সকালে জ্যুস খেয়ে লাভের চেয়ে বেশি ক্ষতি, ওজন কমাতে সেরা এসব পানীয়

বর্তমান সময়ে স্থূলতা খুব বড় সমস্যা।  খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার কারণে স্থূলতা দ্রুত বাড়ছে। পেটের মেদ এবং বাড়তি ওজন কমাতে খাবারে ভারসাম্য বজায় রাখা খুবই জরুরি। খারাপ জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভ্যাসের কারণে বিপুল সংখ্যক মানুষ স্থূলতার সমস্যায় পড়ছেন। এই স্থূলতা আরও অনেক রোগ ডেকে আনে। 

ওজন কমানো অনেকের জন্য ক্লান্তিকর এবং কিছুটা কঠিন কাজ হতে পারে, বিশেষ করে যখন তারা পেটের চর্বি কমাতে চান। বয়স, বিপাক এবং কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগও ওজন কমানোর উপর প্রভাব ফেলে। একারণেই অনেক সময় মানুষ চিন্তিত হয়ে পড়ে এবং কয়েক কেজি ওজন কমানোর পরে তাদের ওজন কমানোর প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়।

ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ, তবে প্রতিদিন আপনি কী খান সেদিকে মনোযোগ দেওয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ। কিছু খাবারে কম ক্যালোরি থাকে কিন্তু বেশি ফাইবার। এতে প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে। এগুলি শুধুমাত্র পেট ভরায় না, ওজন কমাতেও সাহায্য করে এবং আপনার ফিটনেস যাত্রা সহজ করে তুলতে পারে।

অনেকে সকালে ফলের রস খান সুস্থ থাকতে এবং ওজন কমানোর জন্য। কিন্তু অনেকের অজানা, ফলের রসে ক্যালোরি এবং চিনির পরিমাণ অনেক বেশি। যার কারণে ওজন কমার পরিবর্তে বাড়তে শুরু করে। তাই, আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে রসের পরিবর্তে আরও অনেক পানীয় পান করতে পারেন। এমন কিছু পানীয়ও রয়েছে যা কেবল স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী নয়, ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

উষ্ণ গরম জল ও লেবু 

সকালে খালি পেটে লেবু জল পান করলে ওজন কমাতে সাহায্য করে। এক গ্লাস লেবু জলে মাত্র ৬ ক্যালোরি থাকে। এটি আপনার খিদে কমাতে সাহায্য করে এবং অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করে। আপনি সরাসরি উষ্ণ গরম জলে লেবু ছেঁকে অথবা মধু, পুদিনা বা হলুদ মিশিয়ে এই জল পান করতে পারেন। উষ্ণ গরম জলে এটি পান করা আরও কার্যকর।

মৌরি জল

মৌরি শুধু বদহজম এবং পেট ফাঁপা সমস্যা সমাধান করে না, বরং এটি ভিটামিন এবং খনিজ শোষণেও সহায়তা করে। এটি তৈরি করতে, এক চা চামচ মৌরি সারা রাত জলে ভিজিয়ে রাখুন। এরপর সকালে ফুটিয়ে, ছেঁকে নিন এবং পান করুন। 

জিরা জল 

সারা রাত জিরা ভিজিয়ে রেখে সকালে ফুটিয়ে পান করতে পারেন। এটি হজমের উন্নতি করে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। পেট খারাপ হলে এটি খুবই উপকারী।

জোয়ান জল 

জোয়ান খাবারের হজম উন্নত করে, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। আপনি সারা রাত জলে জোয়ান ভিজিয়ে রেখে পান করতে পারেন। এটি সকালে পান করলে, অথবা চায়ে যোগ করে পান করতে পারেন।