Chia Seeds: দ্রুত ওজন ঝরাতে দিনের কোন সময়ে খাবেন চিয়া সিডস? জেনে নিন

জন কমানোর জন্য অনেকেই চিয়া সিডস খেয়ে থাকেন। তবে কখন এই চিয়া সিডস খেতে হবে, তা কি জানেন? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সঠিক সময়ে চিয়া সিডস খাওয়া অত্যন্ত জরুরি, নয়তো ফল হবে না।

ওজন কমানোর তাগিদে অনেকেই বাজার থেকে চলতি বিশ্বাস অনুযায়ী অনেক কিছু কিনে খেয়ে ফেলেন। অনেক ক্ষেত্রে তা ওজন ঝরাতে সহায়ক হলেও বেশিরভাগ জিনিসই খাবার সঠিক সময় জানা নেই কারও।

বাজারে বিক্রি হওয়া ওজন কমানোর দ্রব্যগুলির মধ্যে বর্তমানে ভীষণ জনপ্রিয় চিয়া সিডস। এটি অত্যন্ত সস্তা এবং উপকারীও বটে। ওয়েট লস প্রক্রিয়ায় এটিকে সুপারফুড মনে করা হয়।

পুষ্টিগুণের কারণে চিয়া সিডস ওয়ে লস প্রক্রিয়ার অন্যতম সেরা সুপারফুড হিসেবে গণ্য হচ্ছে। এটিতে ফাইবার, প্রোটিন, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে ভরপুর মাত্রায়। এই সমস্ত পুষ্টিকর দ্রব্য মেটাবলিজম প্রক্রিয়া আরও দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর করে তোলে। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে দুর্দান্ত ভাবে সাহায্য করে এই চিয়া সিডস।

কিন্তু জানেন কি ওজন ঝরানোর জন্য যে চিয়া সিড রোজ রোজ খাচ্ছেন, তা খাওয়ার সঠিক সময় কোনটা? এটি খাওয়ার জন্য কি আদৌ কোনও নির্দিষ্ট সময় রয়েছে দিনের? চিয়া সিডসের গুণাবলীর প্রশংসা সকলেই করে। এটি খাওয়ার নির্দিষ্ট সময় রয়েছে এবং তা মেনে চলাও আবশ্যক। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নির্দিষ্ট সময় মেনে চিয়া সিডস খেলে তার ফল আরও বেশি ভাল মেনে। কীভাবে চিয়া সিডস সুপারফুডের মতো কাজ করে, তা-ও জানা জরুরি।

সকাল: সকালে চিয়া সিডস খেলে মেটাবলিজম প্রক্রিয়া আরও দ্রুত হয়। পেট ভর্তি থাকে দীর্ঘ সময়। দিনভর ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে থাকে।

খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে: খাওয়ার আগে খিদে কম করার জন্য কমপক্ষে ৩০ মিনিট আগে চিয়া সিডস খান। চিয়া সিডসের মধ্যে থাকা ফাইবার পেটের মধ্যে ছড়িয়ে যাওয়ার খাবার খাওয়ার আগে পেট কিছুটা হলেও ভর্তি অনুভূত হয়। এর ফলে বেশি খাওয়ার প্রবণতা কমে।

দুপুর: দুপুরে বেশি খিদে পেলে অথবা এনার্জি কম লাগলে চিয়া সিডস হতে পারে দুর্দান্ত স্ন্যাকস। জলে অথবা স্মুদিতে গুলে চিয়া সিডস দুপুরে খেলে দিনভর এনার্জি থাকে এবং অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খাওয়ার ইচ্ছে চলে যায়।

রাতে শোয়ার আগে: রাতে চিয়া সিডস খাওয়াও লাভজনক হতে পারে। মাঝরাতে কিছু খাওয়ার ইচ্ছে তৈরি হলে চিয়া সিডস মোক্ষম জিনিস হতে পারে। এতে থাকা ফাইবার হজমের প্রক্রিয়া ধীর গতিতে নিয়ে যায়। যার জেরে পেট ভর্তি রয়েছে অনুভূত হয়।

ওজন কমানোর জন্য চিয়া সিডস খাওয়ার সেরা সময় কোনটা?

খাবারের তালিকায় চিয়া সিডস রাখা ওজন কমানোর ক্ষেত্রে অত্যন্ত লাভজনক হয়। হয় সকালে খাওয়ার আগে অথবা রাতে খাওয়ার পর এটি খেতে পারেন। বিশেষজ্ঞরা অবশ্য বলছেন, ওজন ঝরানোর জন্য সবচেয়ে ভাল সময় সকালে খালি পেটে চিয়া সিডস খাওয়া।

নিয়মিত চিয়া সিডস খান। এতে খিদে নিয়ন্ত্রণে থাকে। এনার্জি বাড়ে এবং ওজন ঝরাতে সাহায্য করে।