Ideal Weight: উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন কত হওয়া উচিত? রইল তালিকা...

বর্তমানে দ্রুত লাইফস্টাইল, ফাস্টফুড-সহ নানা কারণে বিভিন্ন ধরনের জটিল রোগ শরীরে বাসা বাঁধছে৷ তার এক বড় কারণ স্থূলতা৷ ওজন বৃদ্ধি পেলেই শরীরে হানা দেয়, কোলেস্টেরল, ডায়াবিটিস, উচ্চ রক্তচাপের মতো নানা ধরনের সমস্যা৷ শরীর কতটা সুস্থ থাকবে, তা নির্ধারণ করে শরীরের ওজন৷ তবে বয়স, উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের ওজন একেক রকম হওয়া উচিত৷ জেনে রাখুন উচ্চতা অনুসারে শরীরের সঠিক ওজন কত?

৩০ বছর বয়সের পর মহিলাদের শরীরে প্রায়শই অনেক পরিবর্তন দেখা দেয়। শক্তির অভাব, ভিটামিনের সমস্যা এবং ওজন বৃদ্ধি খুব সাধারণ একটা সমস্যা। মহিলাদের ক্ষেত্রে, পেট, নিতম্ব এবং উরুতে চর্বি জমা হয় যার ফলে দেখতে খুব খারাপ লাগে। বর্ধিত ওজন কেবল মেয়েদের সৌন্দর্য এবং ব্যক্তিত্ব নষ্ট করে না, এটা অনেক রোগের কারণও হয়।

তাই, ৩০ বছর বয়স হয়ে যাওয়ার পরে, মহিলাদের খাদ্যাভ্যাস, জীবনধারা এবং শারীরিক কার্যকলাপের যত্ন নেওয়া উচিত। দেশের প্রখ্যাত লিভার বিশেষজ্ঞ এবং সার্জন ডাঃ শিব কুমার সারিন কিছুদিন আগে আজ তককে দেওয়া সাক্ষাৎকারে বলেছিলেন যে মহিলাদের সঠিক ওজন কত হওয়া উচিত।

কীভাবে বুঝবেন আম্পার ওজন কত হওয়া উচিত?
তিনি বলেছিলেন, যদি একজন মহিলার উচ্চতা ৫ ফুট হয় তবে তার ওজন মাত্র ৫০ কেজি হওয়া উচিত। উচ্চতা অনুযায়ী সঠিক ওজন বের করার সূত্র ব্যাখ্যা করতে গিয়ে ডঃ সারিন বলেন, সঠিক ওজন বের করতে, আপনার উচ্চতা থেকে সেন্টিমিটারে ১০০ বিয়োগ করুন। যদি একজন মহিলার উচ্চতা ১৫০ সেমি হয়, তাহলে যদি আমরা তা থেকে ১০০ বিয়োগ করি, তাহলে ৫০ অবশিষ্ট থাকে। এর অর্থ হল তার প্রকৃত ওজন ৫০ কেজি।'

ডা. সারিন আরও বলেন, 'কিন্তু যদি মহিলার পরিবারের কারও ডায়াবেটিস বা হৃদরোগ থাকে, তাহলে তার যে ওজন রয়েছে তার থেকে ৫ থেকে ৬ কেজি বেশি ওজন কমানো উচিত।'