Skin Tightening: এসব খাবারে ত্বক টানটান, তরুণ থাকে! প্রতিদিন খেলে উপকার পাবেন

সকলেই সব সময় নিজেকে তরুণ এবং সুন্দর দেখতে চায়। কিন্তু বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এর প্রভাব মুখেও দেখা দিতে শুরু করে। মুখে বলিরেখা, সূক্ষ্ম রেখা এবং ত্বক ঝুলে যাওয়া, এগুলোই বার্ধক্যের লক্ষণ। ৪০ পেরোলেই ত্বকের বিশেষ যত্ন নেওয়া জরুরি। এই সময়, বয়স বৃদ্ধি, পরিবেশের পরিবর্তন, শরীরে হরমোনের পরিবর্তন ত্বকে খারাপ প্রভাব ফেলে।

আসলে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের শরীর এবং ত্বকেরও বয়স বেড়ে যায়। কিন্তু কখনও কখনও ব্যস্ত জীবনধারা এবং পুষ্টির অভাবের কারণে, শরীর এবং ত্বকে সময়ের আগেই বার্ধক্যের লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করে। সেক্ষেত্রে আপনি আপনার বয়স থামাতে পারবেন না। তবে অবশ্যই ত্বকের বুড়িয়ে যাওয়া এড়ানো সম্ভব।

অনেক মানুষকে তাদের বয়সের চেয়ে কম বয়সী দেখায়। আবার অনেকেই বয়সের আগেই বৃদ্ধ দেখাতে শুরু করে। আপনি যদি নিজেকে তরুণ এবং সুন্দর রাখতে চান তবে আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার উপর মনোযোগ দিতে হবে। ত্বককে রোদ থেকে রক্ষা করতে হবে। এছাড়াও, ফল, শাকসবজি, হাইড্রেশনের যত্ন নেওয়া উচিত। মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকা এবং পর্যাপ্ত ঘুম আপনাকে সুস্থ এবং তরুণ রাখতে সাহায্য করে। জেনে নিন ত্বককে তরুণ রাখার টিপস।

ফল খাওয়ার পরিমাণ 

যদি আপনার মনে হয় যে, ত্বক আলগা হয়ে যাচ্ছে বা মুখে সূক্ষ্ম রেখা দেখা যাচ্ছে, তাহলে অবিলম্বে খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করা উচিত। পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি সমৃদ্ধ উৎস। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ থাকে যা, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে এবং তরুণ রাখতে সাহায্য করে।

সবুজ শাকসবজি

ফলের মতো, সবুজ শাকসবজিও আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল। এতে প্রচুর ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ত্বককে সুস্থ এবং তরুণ রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ভিটামিন এ, সি, কে এবং ফোলেট সমৃদ্ধ।

সূর্যের রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা

সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি ত্বকের ক্ষতি করে। তাই সূর্যের ক্ষতি রোধ করতে আপনার ত্বককে রোদে ঢেকে রাখুন। প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। এটি আপনার ত্বককে অকাল বার্ধক্য থেকে রক্ষা করবে।

হাইড্রেশন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ

অকাল বার্ধক্য রোধ করতে এবং তারুণ্য দীপ্ত ত্বক পেতে পর্যাপ্ত জল পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। হাইড্রেটেড থাকার ফলে ত্বক কোমল থাকে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতাও রক্ষা করে।