Workout Tips: সকালে নাকি সন্ধ্যায়, কোন সময়ে ওয়ার্কআউট করা স্বাস্থ্যকর জানেন?

Workout Tips: আপনি যদি সুস্থ থাকতে চান তবে প্রতিদিন ওয়ার্কআউট শুরু করুন। আপনি অনেকবার অনুরূপ জিনিস শুনেছেন। কিছু লোক বেশি ফিটনেস ফ্রিক এবং নিজেদের বজায় রাখার জন্য তারা ওয়ার্কআউটের পাশাপাশি বিশেষ ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ করে। কিছু লোক দিনের বেলা ব্যায়াম করতে পছন্দ করে আবার কেউ কেউ সন্ধ্যায় জিম করে। কিন্তু ফিট থাকতে কখন ব্যায়াম করতে হবে জানেন? জেনে নিন...

এ বিষয়ে আমরা বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকেও জানার চেষ্টা করেছি কোন সময়ে ওয়ার্কআউট করা বেশি উপকারী হতে পারে। ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের মতে, যে সকালে বা সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউট করা বিভিন্ন ব্যক্তির সময়সূচীর উপর নির্ভর করে। তাদের শক্তি এবং জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে।

সকালের ব্যায়াম
সকালের ওয়ার্কআউট মেটাবলিজম বাড়ায় এবং মেজাজও উন্নত করে। এর পাশাপাশি ঘুমের মানও ভালো হয়। ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের মতে, একজনের স্বাস্থ্য এবং জীবনধারার জন্য সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য শরীরের সংকেত শোনা উচিত।

সন্ধ্যায় ব্যায়াম
সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউট কর্মক্ষমতা উন্নত করে এবং শরীরকে শক্তি দেয়। সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউট করার মাধ্যমে, একজন ব্যক্তি মানসিক চাপ মুক্ত হন এবং দিনের চ্যালেঞ্জ থেকে মুক্তি পাওয়ার সুযোগ পান। যারা শক্তি এবং নমনীয়তার উপর বেশি ফোকাস করেন তাদের জন্য সন্ধ্যার ওয়ার্কআউট আরও উপকারী হতে পারে।

বাড়িতে ব্যায়াম
ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের মতে, কোভিডের সময় জিম এবং ফিটনেস ক্রিয়াকলাপ বন্ধ থাকার কারণে, লোকেরা ঘরে বসে কাজ করার অভ্যাস গড়ে তুলেছে। ফিটেলোর জরিপ 'স্টেট অফ ইওর প্লেট' অনুযায়ী, বেশিরভাগ মানুষ বাড়িতে হালকা ব্যায়াম (৪৬%) বা হাঁটা (৫৫%) পছন্দ করেন। একই সময়ে, ৫৮% মহিলা যোগব্যায়াম, জুম্বা এবং নাচ করেন। এ ছাড়া ৪৫ শতাংশ পুরুষ জিমে যাওয়া, দৌড়ানো এবং জগিং করতে পছন্দ করেন। ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের মতে, যে সময় নির্বিশেষে নিয়মিত ওয়ার্কআউট রুটিন বজায় রাখতে লোকেদের উত্সাহিত করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি দীর্ঘমেয়াদী ফিটনেস লক্ষ্যগুলির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।