Worst Foods for Stress: টেনশনে আছেন? ৫ খাবার এড়িয়ে চলুন, মাথা ঠান্ডা হয়ে যাবে

Mental Health Tips:প্রত্যেকেরই কোন না কোন সময়ে জীবনে টেনশন থাকে , যা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য প্রত্যেকে ভিন্ন পদ্ধতি অবলম্বন করে। কেউ বন্ধুদের সাথে দেখা করতে পছন্দ করেন আবার কেউ গান শুনতে পছন্দ করেন। কিন্তু কিছু মানুষ এমনও হয় যে যখন তারা টেনশনে থাকে তখন কিছু খাবারের জন্য কার্ভিং  শুরু করেন।

পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা বলছেন, টেনশন বা মানসিক চাপে থাকলে ৫টি জিনিস একেবারেই খাওয়া উচিত নয়। কারণ, এসব জিনিস মানসিক চাপ বাড়াতে সাহায্য করে, যা ক্ষতিকর হতে পারে। মেডলাইন প্লাস অনুসারে, মানসিক বা শারীরিক টেনশন একটি সঙ্কেত যা যখন চাপ থাকে তখন প্রদর্শিত হতে পারে।

মানসিক চাপের লক্ষণ?
Mind.org.uk-এর মতে, স্ট্রেসের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে খিটখিটে ভাব, ওজনে ভারী হওয়া, উদ্বেগ, চিন্তা, আগ্রহ হ্রাস, উত্তেজনা, একাকীত্ব। যখন আপনার স্ট্রেস তীব্র হয়, তখন এই লক্ষণগুলিও গুরুতর হয়ে ওঠে।

এই জিনিসগুলি খেলে লক্ষণগুলি গুরুতর হতে পারে
মিষ্টি জিনিস
পুষ্টিবিদদের মতে, বেশি চিনিযুক্ত খাবার খেলে দুশ্চিন্তা বাড়ে। কারণ, কেক, পেস্ট্রির মতো অতিরিক্ত মিষ্টি জাতীয় খাবার খেলে রক্তে শর্করার পরিমাণ দ্রুত বেড়ে যায় এবং পরে নেমে আসে। এর সাথে সাথে আপনার এনার্জি লেভেলও বাড়তে কমতে থাকে। যখন আপনার রক্তে শর্করা দ্রুত স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে, তখন মেজাজের পরিবর্তন এবং উদ্বেগ বৃদ্ধি পায়।

আর্টিফিসিয়াল সুইটনার 
চিনির বিকল্প হিসেবে আর্টিফিসিয়াল  সুইটনার ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু গবেষণা বলছে যে এই ধরনের মিষ্টি শরীরে প্রদাহ এবং মানসিক চাপ বাড়ায়।

অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ
অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি অতিরিক্ত উদ্দীপিত হয়ে ওঠে যখন ক্যাফিন অত্যধিক গ্রহণ করা হয় । যার কারণে স্নায়ুতন্ত্রও অতিরিক্ত সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং ক্যাফেইন রক্তচাপ ও হৃদস্পন্দন বাড়ায়। এই জিনিসগুলোও দুশ্চিন্তার অনুভূতি বাড়ায়।

রিফাইন্ড কার্ব এবং ভাজা খাবার
পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট প্রদাহকে আরও খারাপ করে তোলে এবং শরীরকে  অতিরিক্ত সুগারের  দিকে পরিচালিত করে। যার কারণে মানসিক চাপ বাড়তে থাকে এবং মেজাজ অস্থির হয়ে যায়। সেইসঙ্গে, ভাজা খাবারে উপস্থিত ট্রান্স ফ্যাট প্রদাহ বাড়িয়ে মানসিক চাপকে আরও খারাপ করে।

Disclaimer: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য। এটি কোনোভাবেই কোনো ওষুধ বা চিকিৎসার বিকল্প হতে পারে না। আরও বিস্তারিত জানার জন্য সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।