Yoga For Weight Loss: রোজ ১০ মিনিট, এই ৫ আসনে ১৫ দিনেই কমবে ওজন-ভুঁড়ি

5 Yoga For Rapid Weight Loss: দুর্বল খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যস্ত জীবনের কারণে, বর্তমানে, বেশিরভাগ মানুষই অতিরিক্ত ওজনের সমস্যায় পড়েছেন এবং তাদের অনেকেই অনেক চেষ্টা করেও তাদের ওজন কমাতে পারছেন না। আপনিও যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন, তাহলে এই প্রতিবেদন থেকে কিছু সহজ যোগব্যায়াম সম্পর্কে জেনে নিন, যেগুলি ঘরে বসে অভ্যাস করলে সহজেই ওজন কমাতে পারবেন। যোগব্যায়ামের মাধ্যমে, আপনার শরীর অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিকভাবে সুস্থ থাকবে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে আসার পাশাপাশি শরীরের ভারসাম্য ফিরে আসবে। চলুন এমন ৫টি সহজ যোগাসন সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক যেগুলি শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে সাহায্য করবে (How to Reduce Excess Fat) এবং এর প্রভাবে মাত্র ১৫ দিনেই কমবে ওজন।

ধনুরাসন:
ওজন কমাতে ধনুরাসন খুবই কার্যকর এবং সহজ যোগব্যায়াম। এটি পেটের চর্বি কমানোর পাশাপাশি গোটা শরীরের ওজনের ভারসাম্য ফেরাতে সাহায্য করে। এটি করার জন্য, আপনার পেটের উপর চাপ দিয়ে শুয়ে পড়ুন। এর পরে, শরীরের উপরের অংশটি পিছনের দিকে ঠেলে বাঁকিয়ে দুই পা তুলে তা হাত দিয়ে ধরে রাখার চেষ্টা করুন। এই আসনে শরীরকে অনেকটা ধনুকের আকৃতিতে বেঁকিয়ে ধরতে হবে এবং তাই এটিকে ধনুরাসন বলা হয়। আপনি এটি দিনে ১০-১৫ বার করতে পারেন। এই আসন দ্রুত পেটের চর্বি কমাতে যাহায্য করে।

আরও পড়ুন: দ্রুত ভুঁড়ি কমায় এই চা, কীভাবে বানাবেন ও খাওয়ার নিয়ম রইল

উৎকটাসন:
উরুর চর্বি, বাহুর চর্বি এবং পেটের চর্বি কমানোর জন্য উৎকটাসন সবচেয়ে ভালো। এটি করার জন্য প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং তারপর হাত সামনের দিকে তুলে ধীরে ধীরে পিঠের নিচের দিকে বাঁকুন। যখন আপনার নিতম্ব হাঁটুর স্তরে চলে আসবে, তখন কিছুক্ষণ ওই ভাবে থেমে থাকুন এবং তারপরে ফিরে দাঁড়ান। এই যোগব্যায়ামকে চেয়ার পোজও বলা হয় এবং এটি দিনে ১০-১৫ বার করা যেতে পারে।

কোনাসন:
কোনাসনকে ওজন করার সবচেয়ে সহজ যোগব্যায়ামের মধ্যে গণ্য করা হয়। এটি করার জন্য, সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং আপনার ডান হাত বাড়ান এবং তারপর বাম দিকে ধীরে ধীরে বাঁকানোর চেষ্টা করুন। তারপরে পিছনের অবস্থানে ফিরে আসুন এবং তারপরে বাম হাতটি তুলে অন্য দিক থেকে একই ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি এটি দিনে ২৫-৫০ বার পর্যন্ত করতে পারেন। এতে করে কোমরে জমে থাকা চর্বি দ্রুত চলে যায়।

ভুজঙ্গাসন:
ভুজঙ্গাসন করলে পাতার মেদ দ্রুত কমে যায়। এটি করার জন্য প্রথমে পেটের উপর শুয়ে পড়ুন এবং তারপরে সোল্ডারের স্তরে মাটিতে হাতের তালু লাগিয়ে ধীরে ধীরে শরীরের উপরের অংশটিকে পিছনের দিকে বাঁকান। কিছুক্ষণ ওই ভাবে থাকুন এবং তারপর আপনার আগের অবস্থানে ফিরে আসুন। আপনি দিনে ২৫ থেকে ৫০ বার এই আসনটি করতে পারেন।

ফলকাসন:
ফলকাসন করলে সারা শরীরের চর্বি ঝরে যায় এবং ওজন দ্রুত কমে। এটি করার জন্য, আপনার পেটের উপর শুয়ে পড়ুন এবং তারপর উভয় হাত তালু থেকে কনুই পর্যন্ত মাটিতে রাখুন। এরপর পায়ের আঙুলগুলো মাটিতে রেখে পুরো শরীর তুলুন। কিছুক্ষণ এই অবস্থানে থাকুন এবং তারপর শুয়ে পড়ুন। আপনি দিনে ২০-২৫ বার এই আসনটি করতে পারেন।

বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে তথ্য ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ প্রচলিত তথ্যের উপর ভিত্তি করে দেওয়া হয়েছে। এটি গ্রহণ করার আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।