Yoga Tips: বর্ষায় করুন এই ৫ যোগাসন, জ্বর-সর্দি ধারে কাছে ঘেঁষতেই পারবে না

প্রবল গরমের মধ্যে বর্ষা স্বস্তি ও আরাম এনে দেয়। তবে বছরের এই সময় ঠান্ডা ও জ্বরের মতো রোগের প্রকোপও বেড়ে যায়। বৃষ্টিতে সামান্য ভিজে গেলেও শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যেতে পারে। বর্ষাকালে মানুষ সহজেই ঠান্ডা, কাশি এবং জ্বরে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে। তবে কিছু কিছু যোগাসন আমাদের শরীরের ইমিউনিটি বাড়ায়।

যোগাসন কেবল প্রাকৃতিকভাবে অনেক রোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয় না, বরং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে শরীরকে রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রস্তুত করে। কিছু সহজ যোগাসন আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা করতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা সেই কার্যকর যোগাসনগুলি সম্পর্কে কথা বলব যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, শরীরকে বিষমুক্ত করতে এবং বর্ষাকালে ঠান্ডা ও কাশি থেকে রক্ষা করতে সহায়ক।

প্রাণায়াম
প্রাণায়াম ফুসফুসকে শক্তিশালী করে এবং শরীরের বিভিন্ন প্রান্তে অক্সিজেন প্রবাহ উন্নত করে। অনুলোম-বিলোম, কপালভাতি এবং ভস্ত্রিকা বর্ষাকালে বিশেষভাবে উপকারী। এই প্রাণায়ামগুলির নিয়মিত অনুশীলন শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে।
 

তাদাসন: 
এই আসন শরীরকে প্রসারিত করে এবং শ্বাসযন্ত্রের উন্নতি করে। এটি বর্ষাকালে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

ভুজঙ্গাসন
ভুজঙ্গাসন হল এমন একটি যোগব্যায়াম যা শ্বাসকষ্ট থেকে মুক্তি দেয়। ভুজঙ্গাসন ফুসফুসকে শক্তিশালী করে এবং সাইনাস বা শ্লেষ্মাজনিত সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।

বজ্রাসন:
এই আসনটি হজম ব্যবস্থা সুস্থ রাখে। বর্ষাকালে হজমশক্তি দুর্বল হয়ে পড়ে। খাওয়ার পর ৫ মিনিট বজ্রাসনে বসে থাকলে গ্যাস, অ্যাসিডিটি এবং বদহজম প্রতিরোধ করা যায়।

শীতলী প্রাণায়াম 
এই প্রাণায়াম শরীরকে ঠান্ডা ও শান্ত রাখতে সাহায্য করে। এই যোগব্যায়াম বর্ষাকালে শরীরের তাপমাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখে এবং মানসিক চাপও কমায়।

সতর্কীকরণ- তবে শারীরিক কোনও সমস্যা হলে অবশ্যই ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। এই প্রতিবেদন সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে লেখা।