Healthy Food For Heart: হার্ট অ্যাটাক হবেই না, এই খাবারগুলি নিঃশব্দে সামলাবে হৃদয়ের স্বাস্থ্য

Healthy Food For Heart: হার্ট সুস্থ রাখতে যেমন প্রয়োজন নিয়মিত ব্যায়াম, তেমনই জরুরি সঠিক খাদ্যাভ্যাস। ভুল খাওয়াদাওয়া ও অনিয়মিত জীবনযাপন করলে হৃদরোগের আশঙ্কা অনেকটাই বেড়ে যায়। তাই এবার নজর দিতে হবে প্লেটের দিকেও।

হৃদপিণ্ড সুস্থ থাকলে তবেই শরীর সচল থাকে। হার্টে সামান্য গন্ডগোলই প্রভাব ফেলে সারা শরীরজুড়ে। তাই হৃৎপিণ্ডের যত্ন নেওয়া কোনও বিলাসিতা নয়, বরং প্রয়োজন। 

সবুজ শাকসবজি
সবুজ শাকসবজি হৃদপিণ্ডকে ভাল রাখার অন্যতম প্রাকৃতিক উপায়। পালং শাক, কলা, ব্রকোলি বা বাঁধাকপির মতো সবজিতে থাকে প্রচুর ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই উপাদানগুলি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এবং হার্টের উপর চাপ কমায়। নিয়মিত শাকসবজি খেলে কোলেস্টেরলের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকে।

টমেটো
রান্নাঘরের অত্যন্ত জনপ্রিয় সবজি টমেটো। এই সবজি পুষ্টিগুণে ভরপুর, যা ফ্রি র‌্যাডিক্যালের কারণে হওয়া ক্ষতির হাত থেকে হার্টকে রক্ষা করে। তাই হার্টকে সুস্থ রাখতে চাইলে প্রতিদিন টমেটো খেতে পারেন। রিরাইট করে আনন্দবাজারের ঢঙে লিখে দিন দাঁড়ি কমা দিয়ে। হাইফেন বাদ দিয়ে। সুন্দর করে প্যারাগ্রাফ করে দিন

আখরোট
আখরোট ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজের খুব ভাল উৎস। আপনি যদি নিয়মিত আখরোট খান, তাহলে সেটি হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। তাই প্রতিদিন সকালে ভেজানো আখরোট খালি পেটে খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।

বেরি খেলে কমে হৃদরোগের ঝুঁকি
ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি কিংবা রাস্পবেরির মতো ফল শুধু স্বাদে নয়, উপকার দেয় হৃদয়ের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। ফুসফুসের স্বাস্থ্যও ভাল করে।