Strong Bones Tips: হাড় ক্ষয় রুখতে শুধু ক্যালশিয়ামই নয়, দরকার আরও ৫ ধরনের খাবার

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাড়ের ক্ষয় হতে থাকে। হাড়ের ক্ষয় বন্ধ করার জন্য প্রয়োজন সঠিক খাবার। তাই খাদ্য তালিকায় চাই নির্দিষ্ট খাবার, যা রুখে দিতে পারে হাড়ের ক্ষয়। বিশেষ করে নারীদের বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে তাড়াতাড়ি হাড়ের ক্ষয় হয়। দেখা দেয় অস্টিয়োপরেসিস। হাড় শক্ত করা যায় কীভাবে। যে কেউ বলে দেবেন ক্যালশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার দরকার। কিন্তু শুধু ক্যালশিয়াম খেয়ে কি হাড়ের ক্ষয় রোধ সম্ভব নয়। হাড়ের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে গেলে ক্যালশিয়ামের পাশাপাশি প্রয়োজন অন্যান্য পুষ্টি উপাদানও।

How to make your bones stronger