Sleeping Time: দিনে কতক্ষণ ঘুমান? জানুন আপনার বয়স অনুযায়ী কত ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন

সুস্থ শরীর জন্য রাতে ঘুম খুব গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া অনেক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়, যেমন টাইপ ২ ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্থূলতা এবং বিষণ্নতা ইত্যাদি। অনেকেই আছেন যাঁরা ব্যস্ততার কারণে রাতে দেরি করে ঘুমান এবং সকালে উঠেন। এমন পরিস্থিতিতে জেনে নিন কোন বয়সের মানুষের জন্য কত ঘণ্টা ঘুম জরুরি।

How many hours of sleep are enough watch video in bengali