ফিটনেস দিয়ে বয়স জয় করেছেন এই বলি-স্টাররা, জানুন সিক্রেট

কারও বয়স চল্লিশের কোটায়। কারও পঞ্চাশ পেরিয়েছে। কারও বা ষাট ছুঁইছুঁই। কিন্তু শরীরে এবং মনে এর কোনও প্রভাব নেই। কথা হচ্ছে এই বলিউড স্টারদের নিয়ে, যাঁরা শুধুমাত্র ফিটনেস দিয়ে বয়সকে থামিয়ে রেখেছেন। কিন্তু এঁদের সিক্রেটটা কী? আসুন জেনে নিই...

মন্দিরা বেদী
মন্দিরার ট্রান্সফর্মেশন চমকে দেওয়ার মতো। টেলিভিশন সিরিয়াল শান্তি এবং দিলওয়ালে দুলহনিয়া লে জায়েঙ্গে-র মিষ্টি ঘরোয়া মেয়ের এমন অবতার দেখে সকলেই প্রশংসা করেছেন। আজ ইন্ডাস্ট্রির অন্যতম ফিট অভিনেত্রী। প্রতি দিন নিয়ম মেনে এক্সারসাইজ করেন। তার সঙ্গে ডায়েটের বিশেষ খেয়াল রাখেন। দিনে তিনটে ভারী মিল এবং কয়েকটি ছোট মিল খান। মন্দিরা নিরামিষাশী, তাই ডায়েটে পনির এবং টোফু থাকে। একটি মিলে শুধুমাত্র সালাদ খান।

জন আব্রাহাম
মডেলিং দিয়ে কেরিয়ার শুরু হলেও এখন বলিউডের প্রথম সারির নায়ক। যদিও জনের মতে তিনি এখনও জায়গা পাকা করার জন্য স্ট্রাগল করছেন। জায়গার জন্য স্ট্রাগল করলেও ফিটনেসের জন্য কিন্তু জনকে স্ট্রাগল করতে হয়না। কোনও দিন নিজের ওয়র্ক আউট সেশন মিস করেন না জন। তার সঙ্গে ডায়েটের বিশেষ খেয়াল রাখেন। প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার থাকে তাঁর ডায়েটে। তার সঙ্গে প্রোটিন সাপ্লিমেন্টও রোজ নেন।

শিল্পা শেট্টি
বয়স ৪৬ ছুঁইছুঁই। কিন্তু ফিটনেসের দিক থেকে যে কোনও তরুণীকে চ্যালেঞ্জ জানাতে পারেন। কেরিয়ারে বরাবরই নিজের পারফেক্ট আওয়ার গ্লাস ফিগারের কারণে চর্চায় থেকেছেন নায়িকা। শিল্পার ফিটনেসের প্রধান বিষয় হল যোগ ব্যায়াম। এ নিয়ে শিল্পার একাধিক ডিভিডি প্রকাশিত হয়েছে। তার সঙ্গে জিম এবং ডায়েট মেন্টেন করেন।

অনুষ্কা শর্মা
মাস কয়েক আগে মা হয়েছেন অনুষ্কা। কিন্তু তাঁর শরীরে তেমন কোনও পরিবর্তন হয়নি বললেই চলে। প্রেগনেন্সির সময়ও নিয়মিত যোগ এবং ব্যায়াম করে গিয়েছেন। সম্প্রতি বিরাটকে দু হাতে তুলে ধরার একটি ভিডিও সোশাল মিডিয়ায় শেয়ার করেন অনুষ্কা। যা দেখে সকলেই স্তম্ভিত। অনুষ্কার ফিটনেস রেজিমে যোগ ব্যায়াম এবং মেডিটেশন সবচেয়ে জরুরি অংশ। এ ছাড়া সপ্তাহে ৪ দিন জিমে যান। সেখানে রুটিন মেনে ট্রেনিং করেন। তার সঙ্গে হাঁটা এবং জগিং করেন নিয়মিত। ডায়েটে ফলের রস, ডাবের জল, রুটি, সালাদ, প্রোটিন বার এবং মরশুমি ফল সামিল রয়েছে।

হৃত্বিক রোশন
বলিউডের অন্যতম ফিট অভিনেতা। এক সময় চোট পেয়ে ঠিক মতো হাঁটতেও কষ্ট হত তাঁর। তবে ফিটনেস নিয়ে বরাবরই ভীষণ খুঁতখুঁতে ৪৭ বছরের সুপারস্টার। প্রতিদিন রুটিন মেনে জিমে বহু ক্ষণ সময় ব্যয় করেন হৃত্বিক। ডায়েটে প্রোটিন এভং প্রচুর সবুজ শাক-সবজি থাকে। দিনে তিনটে ভারী এবং ৬টা হালকা মিল থাকে।

অনিল কাপুর
৬৪ বছরের তরুণ। অনায়াসে হিরোর দাদার রোলে ফি করে যান। যে কোনও লোক দেখে বলবেন, বয়স বড়জোর ৪০ কিম্বা ৪৫-এর মধ্যে। অনিলের ফিটনেস ফান্ডা রানিং, আউটডোর গেম এবং এক্সারসাইজ। তাঁর এক্সারসাইজ রুটিনে রয়েছে ১ ঘণ্টার সাইক্লিং, ১০ মিনিট কার্ডিও, ২০ মিনিটের ওয়েট ট্রেনিং এবং যোগ।

অক্ষয় কুমার
বয়স ৫৩ পেরিয়েছে। এখনও কুড়ির তরুণীর সঙ্গে অনস্ক্রিন প্রেম করছেন। আরলি টু বেড, আরলি টু রাইজ, এই প্রাচীন প্রবাদ মেনে চলেন অক্ষয়। যেখানেই থাকুন, জায়েটে কোনও নড়চড় হয় না। সক্কাল সক্কাল উঠে এক্সারসাইজ মাস্ট। দীর্ঘ সাড়ে তিন দশক ধরে এই ফিটনেস রুটিন বজায় রেখেছেন অক্ষয়।

মিলিন্দ সোমন
মডেল অভিনেতা মিলিন্দ সোমন বলিউডের অন্তম ফিটনেস আইকন। আয়রন ম্যান চ্যালেঞ্জ কমপ্লিট করা থেকে শুরু করে দেশের অনেক ম্যারাথনে অংশ নেন। ৫৫ বছর বয়সে তাঁর ফিটনেস লেভেল রীতিমতো ঈর্ষনীয়। ২০১৫ সালে মাত্র ১৫ ঘণ্টা ১৯ মিনিটে আয়রন ম্যান চ্যালেঞ্জ কমপ্লিট করেছিলেন। যার পর তাঁকে আয়রন ম্যান খেতাব দেওয়া হয়।

মালাইকা অরোরা
বলিউডের অন্যতম ফিচনেস ফ্রিক অভিনেত্রী মালাইকা অরোরা। ইনডোর হোক বা আউটডোর, প্রতি দিন ট্রেনিং মাস্ট। যোগ, রানিং, এক্সারসাইজ, ডান্স এবং ডায়েট, এটাই মালাইকার ফিট এন্ড ফাইন থাকার রহস্য। ৪৭ বছর বয়সে তাঁর ফিগার যে কোনও ব্যক্তির কাছে ফিটনেস গোল হয়ে উঠতে পারে।