IBS Patients Food: স্ট্রেস-টেনশন হলেই পায়খানা, IBS সমস্যা কষ্টের, কী খেলে সারবে? জানুন

মনের সঙ্গে পেটেরও যোগ রয়েছে! হ্যাঁ, কথাটা শুনলে বিস্মিত হবেন হয়তো। তবে এটাই সত্যি। মানে, আপনার মন খারাপ হলে, টেনশন-স্ট্রেস বেশি হলে পেট বিগড়োবে। আইবিএস বা ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম অসুখে আক্রান্ত হলে এমনটাই ঘটে। তাই আইবিএস রোগীদের শরীরের পাশাপাশি মনও ভাল রাখতে হয়। নইলেই কেলেঙ্কারি। 

চিকিৎসকদের মতে, যাঁরা আইবিএসের সমস্যায় ভোগেন, তাঁদের অন্ত্র খুবই সংবেদনশীল হয়। আর সেই কারণেই রোগীর টেনশন বা স্ট্রেস বাড়লে তার প্রভাব পড়ে অন্ত্রে। ফলে ঘন ঘন পায়খানা পায়। তাই যতটা সম্ভব টেনশন ফ্রি থাকুন। 

আইবিএস রোগীদের খাদ্যাভাসও সঠিক হওয়া জরুরি। তা না হলে সমস্যা বাড়বে বইকি কমবে না। চিকিৎসকদের মতে, নির্দিষ্ট কিছু খাবার খেলে আইবিএস রোগীরা সুস্থ থাকবেন। তা হলে জেনে নিন, কোন খাবার গুলি খাবেন....

* চিকিৎসকদের মতে, যাঁরা আইবিএসের সমস্যায় ভোগেন, তাঁদের জন্য ভাত সেরা খাবার। 

* চিকিৎসকদের মতে, অল্প অল্প করে দিনে ২-৩ বার ভাত খেলে সুস্থ থাকবেন আইবিএস রোগীরা। 

*আইবিএস রোগীদের রুটি খাওয়া ঠিক নয়। বরং মুড়ি, খই খেলে উপকার পাবেন। 

* তবে তেল-ঝাল মশলাদার খাবার খাবেন না। তাতে সমস্যা আরও বাড়বে। 

* প্রয়োজনে বেশি শাকসবজি খান। সবজি সেদ্ধ করে খেলে উপকার পাবেন। 

* আইবিএস রোগীরা বেশি করে মাছ খেতে পারেন। এতে উপকার পাবেন। 

* পাতে রাখুন ডিম। এতে প্রচুর প্রোটিন রয়েছে। এছাড়া ভিুটামিনও রয়েছে। তাই ডিম খেলে শরীর তাজা থাকবে। 

* ভাতের সঙ্গে মুগ-মসুর ডাল খেতে পারেন। ডালও আমাদের শরীরের জন্য খুব উপকারী। 

* মটন খাবেন না। মটন খেলে হজম হবে না ভাল করে। এতে সমস্যা বাড়বে। 

* আইবিএস রোগীদের জন্য চিকেন উপকারী। তবে পারলে চিকেন স্টু বা হাল্কা রান্না করে খান।