Heart Disease Prevention: জীবনে ছুঁতে পারবে না হার্টের রোগ, এই ৫ পরামর্শ মেনে চলুন

বিশেষজ্ঞরা হার্ট নিয়ে সাবধান হওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন। তাঁরা কিছু কিছু নিয়ম মেনে চলার দিচ্ছেন পরামর্শ। তাতেই সুস্থ থাকা যাবে বলে জানাচ্ছেন তাঁরা।

তবে মুশকিল হল, এখন আর হার্টের অসুখ বেশি বয়সের জন্য অপেক্ষা করছে না। বরং বয়স ৩০ পেরলেই হার্ট নিয়ে বিপদে পড়তে হচ্ছে অনেককে।

হার্ট হল শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এই অঙ্গটি সুস্থ থাকলেই নো টেনশন। জীবনের পথে অনেকগুলি বছর কাটিয়ে ফেলা যাবে। ও দিকে হার্টই যদি বেগরবাই করে, তাহলে যে বিপদের শেষ থাকবে না।

সবার প্রথমে হার্ট হেলদি খাবার খান। ডায়েটে রাখুন শাক, সবজি এবং ফল। পাশাপাশি আটার রুটি, ডালিয়া এবং ওটসে রাখুন ভরসা। তাতেই সুস্থ থাকতে পারবেন। কমবে প্রেশার, কোলেস্টেরল। হার্ট ভাল থাকবে।

খাওয়া যাবে না ফাস্ট ফুড। এমনকী প্রসেসড ফুডও চলবে না। কারণ, এগুলিতে থাকে নুন। যার ফলে প্রেশার বাড়তে পারে। সেই কারণে হতে পারে শরীরের হাল খারাপ।

ভুলেও ধূমপান বা মদ্যপান করবেন না। এগুলি হার্টের জন্য একবারেই ক্ষতিকর। এগুলি হার্টের হাল বিগড়ে দিতে পারে। তাই সাবধান হন।

স্ট্রেস কমাতে হবে। নইলে দুশ্চিন্তা ও উৎকণ্ঠা সমস্যায় ফেলতে পারে। এছাড়া দিনে ৭ ঘণ্টা ঘুম হল মাস্ট। সেটাও শরীরের জন্য উপকারী।

দিনে অন্ততপক্ষে ৩০ মিনিট এক্সারসাইজ করতে হবে। দিনে ১৫০ মিনিট শরীরচর্চা হল মাস্ট। তাতেই সুস্থ থাকতে পারবেন। এড়িয়ে চলা যাবে হার্টের একাধিক জটিল অসুখের ফাঁদ।

পরিশেষে বলি, নিয়মিত সুগার, প্রেশার, কোলেস্টেরল মেপে চলুন। এছাড়া ইসিজি, ইকো-ও করতে হবে। তাতেই সুস্থ থাকতে পারবেন।