Winter Morning Walk Duration: শীতে ঠিক কতক্ষণ মর্নিং ওয়াক মাস্ট? ওজন বাড়বে না, ফিটও থাকবেন

এখন অনেকেই স্বাস্থ্য সচেতন। তাই তারা নিয়মিত মর্নিং ওয়াক করছেন। শীত উপেক্ষা করেই তারা এই কাজটা করছেন। তাতেই শরীর থাকছে ফিট। এমনকী ওজন কমছে। (সব ছবি: পিক্সেলস)

তবে প্রশ্ন হল, শীতে মর্নিং ওয়াক কতক্ষণ ধরে করা উচিত? কীভাবে হাঁটলে মিলবে বেশি উপকার? আর সেই উত্তরটাই জানান হল নিবন্ধটিতে। তাই দ্রুত প্রতিবেদনটি পড়ে নিন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ৩০ মিনিট মর্নিং ওয়াক করতেই হবে। এটাই হল হিসেব। আর সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন হাঁটা হল মাস্ট। তাতেই খেলা ঘুরে যাবে।

ধীরে সুস্থে হাঁটলে কিন্তু লাভ হবে না। তার বদলে একটু জোর গতিতে হাঁটতে হবে। তাতেই উপকার মিলবে। দেখবেন সুগার, প্রেশার ও কোলেস্টেরল কমবে। ওজনের কাঁটা হবে নিম্নমুখী।

এই সময় অবশ্যই মাঠে হাঁটবেন। সেটা না পারলে পার্কে হাঁটুন। তবে রাস্তায় হাঁটা চলবে না। ব্যাস, তাতেই দুর্ঘটনা এড়াতে পারবেন।

হাঁটার সময় অবশ্যই শীত কাপড় পরুন। পাশাপাশি হাতে এবং পায়ে গ্লাভস, মোজা পরুন। তাতে ঠান্ডা লাগার আশঙ্কা কমবে।

সকালে কিছু খেয়েই বেরতে হবে। তাহলে সুগার ফল করার আশঙ্কা থাকবে না। পাশাপাশি গ্যাস, অ্যাসিডিটির সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনাও দূর হবে।

হাঁটার পর অবশ্যই কুল ডাউন করবেন। কিছু এক্সারসাইজ করে নিন। তাতে চোট লাগবে না। পেশিতে টান ধরবে না।

পরিশেষে বলি, যাদের বয়স অনেকটাই বেশি, তারা এই সময় ভোরের বদলে রোদ উঠলে হাঁটতে যান। তাতেই সমস্যা মিটে যাবে।