Iron Rich Foods: শরীরে রক্ত কম? এই সব খাবার খেলেই মিটবে সমস্যা

অনেকের শরীরেই রক্ত থাকে কম। আরও নির্দিষ্ট করে বললে হিমোগ্লোবিন কম পরিমাণে থাকে। যার ফলে তাদের শরীরের হাল বিগড়ে যাওয়ার থাকে আশঙ্কা।

তাদের পিছু নেয় দুর্বলতা। শরীরে এনার্জির ঘাটতি থাকে। তাই যেভাবেই হোক এই সমস্যার একটা সহজ সমাধান করতে হবে। আর সেই কাজে সাহায্য করতে পারে কিছু আয়রন সমৃদ্ধ খাবার।

আর খুব দামি দামি খাবার নয়, বরং পরিচিত কিছু খাবার খান। তাতেই দেহে প্রবেশ করবে আয়রন। যার ফলে আপনি সুস্থ হয়ে উঠবেন।

প্রথমে খাওয়া শুরু করে দিন ডিম। তাতে রয়েছে আয়রনের ভাণ্ডার। পাশাপাশি পাবেন প্রোটিন। তাতেই রক্ত তৈরি হবে। মিটে যাবে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি।

চিকেন খান। এটিতেও ভালো পরিমাণে আয়রন রয়েছে। যার ফলে এটি খেলে উপকার পাবেন। বাড়বে হিমোগ্লোবিন লেভেল।

বাদাম রোজ খেতে পারেন। নিজের পছন্দের যে কোনও বাদাম খান। তাতেই সুস্থ থাকার কাজে এগিয়ে যাবেন। কোনও সমস্যা হবে না।

পালংশাক নিয়মিত খাওয়া শুরু করে দিন। তাতেও আয়রন পাবেন। পাশাপাশি দেহে প্রবেশ করবে একাধিক উপকারী সব ভিটামিন এবং খনিজ। 
 

সব ধরনের ডালকে ডায়েটে রাখা মাস্ট। এতে যেমন প্রোটিন রয়েছে, ঠিক তেমন পাবেন আয়রন। তাতেই শরীর ও স্বাস্থ্যের হাল ফেরাতে পারবেন।

তবে শুধু ডায়েট দিয়ে কাজ না হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। তিনি যা ওষুধ দেবেন খান। তাতেই উপকার মিলবে হাতেনাতে।