Shilpa Shetty Diet Plan Fitness Secret: ৫০-এও সরু কোমর, চেহারায় উজ্জ্বলতা, শিল্পা শেট্টি কী খান? জানলে চমকে যাবেন

বলিউডে এমন অনেক অভিনেত্রী আছেন, যাঁরা বয়সকে যেন বুড়ো আঙুল দেখান। সেই তালিকায় প্রথম সারিতেই নাম আসে শিল্পা শেট্টির। পঞ্চাশ ছুঁয়েও তাঁর টোনড ফিগার, ঝকঝকে ত্বক আর এনার্জি দেখে অবাক হন অনেকে। স্বাভাবিক ভাবেই প্রশ্ন ওঠে। এই বয়সেও কীভাবে এত ফিট থাকেন তিনি? কী খান, কীভাবে দিন কাটান শিল্পা?

এই ফিটনেস কোনও ম্যাজিক নয়। বরং দীর্ঘদিন ধরে মেনে চলা একটি সুশৃঙ্খল জীবনযাপন আর ব্যালেন্সড ডায়েটই তাঁর আসল শক্তি।

ডায়েট নিয়ে শিল্পার দর্শন
ক্র্যাশ ডায়েট বা ট্রেন্ডি ফুডে বিশ্বাসী নন শিল্পা শেট্টি। একাধিক সাক্ষাৎকারে তিনি নিজেই জানিয়েছেন, বাড়ির সাধারণ অথচ পুষ্টিকর খাবারই তাঁর ফিটনেসের মূল চাবিকাঠি। বয়স বাড়লেও নিজেকে তরতাজা রাখার রহস্য লুকিয়ে রয়েছে এই নিয়মিত অভ্যাসেই।

সকালে দিন শুরু যেভাবে
শিল্পার সকাল শুরু হয় গরম জলে চার ফোঁটা ননি জুস মিশিয়ে। এরপর প্রায় ১০ মিনিট নারকেল তেল দিয়ে অয়েল পুলিং করেন তিনি। মুখের স্বাস্থ্য ভালো রাখার পাশাপাশি শরীরকেও ডিটক্স করতে সাহায্য করে এই অভ্যাস। সাধারণত সকাল ৭টায় ওঠেন এবং ৭টা ৩০ থেকে ৮টার মধ্যে ডিনার সেরে ফেলেন।

ফাইবারে ভরপুর ব্রেকফাস্ট
রাতের খাবারে শিল্পা হালকা কিন্তু পুষ্টিকর খাবার বেছে নেন। ওটস বা মুসেলির সঙ্গে কলা, কুচানো আপেল বা ব্লুবেরি থাকে প্রায়ই। চিনি একেবারেই নয়, তার বদলে ব্যবহার করেন মধু বা গুড়। কখনও আবার বাদাম দুধ, ওটস, কলা, মধু আর মরশুমি ফল দিয়ে তৈরি স্মুদি খান তিনি।

বিশেষ হেলথ ড্রিঙ্ক
নিজের লেখা বই The Great Indian Diet-এ শিল্পা জানিয়েছেন, অনেক সময় তিনি দিন শুরু করেন এক বিশেষ পানীয় দিয়ে। এতে থাকে অ্যালোভেরা জুস, তুলসী পাতা, গুড় ও আদা। যা হজম শক্তিশালী করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়।

মিড-মর্নিংয়ে প্রোটিন
মিড-মর্নিং স্ন্যাকে শিল্পা খান দুটি ডিম, কাঁচা অ্যাভোকাডো, মাখন লাগানো হোল হুইট টোস্ট আর এক কাপ চা। এতে শরীর এনার্জি পায় এবং অকারণে খিদে লাগে না।

লাঞ্চেই সবচেয়ে ভারী খাবার
দিনের সবচেয়ে হেভি মিল শিল্পার লাঞ্চ। সাধারণত ব্রাউন রাইসের সঙ্গে চিকেন বা মাছ খান তিনি। সঙ্গে থাকে হালকা সালাদ। কখনও কখনও গ্রেন, সবুজ শাকসবজি আর নানা সবজি দিয়ে তৈরি ‘যোগি বউল’ও থাকে তাঁর প্লেটে।

হালকা বিকেলের খাবার
বিকেলে শিল্পা হালকা কিছু খেতে পছন্দ করেন। কখনও স্যান্ডউইচ, কখনও ডিম। আবার অনেক সময় ৮-১০টা ভাজা মাখানা, লো-ফ্যাট হুমাস বা অ্যাভোকাডো ডিপও খান, যা হালকা অথচ পুষ্টিকর।

রাতের খাবার কখন?
শিল্পা রাতের খাবার খুব তাড়াতাড়ি সেরে ফেলেন, সাধারণত ৭টা ৩০ থেকে ৮টার মধ্যে। ডিনারে থাকে স্যুপ, গ্রিলড খাবার বা মাশরুম হটপট রাইস। সঙ্গে টম্যাটো, অঙ্কুরিত ডাল, আপেল, বিট, লেটুস দিয়ে বানানো সালাদও থাকে অনেক সময়। নিয়ম, সংযম আর সচেতন খাদ্যাভ্যাস, এই তিনের জোরেই ৫০-এও ফিটনেস আইকন শিল্পা শেট্টি।