Lower BP Winter: শীতে বাড়ে ব্লাড প্রেশার, সুস্থ থাকবেন কীভাবে? রইল টিপস

ঠান্ডা পড়লেই বাড়ে ব্লাড প্রেশার। তাই হাইপারটেনশনে আক্রান্ত রোগীদের এই সময় সাবধানে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়। নইলে বড় বিপদ হতে পারে। পিছু নিতে পারে একাধিক অসুখ।

আসলে ব্লাড প্রেশার বৃদ্ধি পেলে হার্ট অ্যাটাক হতে পারে। সেই সঙ্গে স্টোকে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কাও বাড়ে। পাশাপাশি খারাপ হতে পারে কিডনি।

তাই সাবধান হন। চেষ্টা করুন ব্লাড প্রেশারকে বাগে আনার। আর সেই কাজে আপনাকে সাহায্য করতে পারে কিছু টিপস। আসুন জেনে নেওয়া যাক।

নিয়মিত খেতে হবে শাক এবং সবজি। কারণ, এই প্রাকৃতিক খাবারগুলিতে রয়েছে পটাশিয়ামের ভাণ্ডার। এটি প্রেশার কমিয়ে দিতে পারে। তাই আজ থেকেই ডয়েটে এগুলি রাখা মাস্ট।

এখন থেকেই মনকে শান্ত করুন। করুন মাইন্ডফুলনেস। পাশাপাশি প্রাণায়াম করাও মাস্ট। তাতেই কমে যাবে বিপি।

নিয়মিত করতে হবে এক্সারসাইজ। দিনে অন্তত ৩০ মিনিট করুন ব্যায়াম। পারলে হাঁটুন। তাতেই কমে যাবে হাই ব্লাড প্রেশার।

খাওয়া যাবে না ফাস্ট ফুড। এতে কিন্তু নুন রয়েছে। যার ফলে এটি খেলে বেড়ে যেতে পারে প্রেশার। আর ঠিক একই জিনিস ঘটতে পারে প্রসেসড ফুডের সঙ্গে।

চানাচুর, আচার, সসের মতো খাবারেও প্রচুর পরিমাণে নুন থাকে। সেটাও কিন্তু ক্ষতিকর। বাড়াতে পারে প্রেশার। তাই সাবধান হন।

আর সবথেকে বড় কথা, নিজের ওষুধটা নিয়ম মতো খেয়ে যান। সেটা ভুললে চলবে না। আশা করছি, তাতেই খেলা ঘুরে যাবে। কমে যাবে ব্লাড প্রেশার।