Weight Loss Vegetables: ৫ কেজি ওজন কমবে ১ মাসে, ডায়েটে রাখুন এই সব শীতের সবজি

অনেকেই ঝটপট কমিয়ে ফেলতে চান ওজন। কারণ, তাঁরা জানেন যে ওজন বেশি থাকাটা কোনও কাজের কথা নয়। এর জন্য একাধিক সমস্যা নিতে পারে পিছু। 

তাই ওজন কমিয়ে ফেলতে হবে অল্প কিছু দিনেই। আর সেই কাজে আপনাকে সাহায্য করতে পারে হাতের কাছে থাকা কিছু শীতের সবজিই। এই সব সবজি নিয়মিত খেলেই ১ মাসে ৫ কেজি ওজন কমে যাবে।

সবার প্রথমে খাওয়া শুরু করে দিন ব্রকোলি। এই সবজি নিয়মিত খেলেই শরীর ও স্বাস্থ্যের হাল ফেরাতে পারবেন। পাশাপাশি এতে উপস্থিত ফাইবারের গুণে খিদে পাবে কম। যার ফলে ওজন হ্রাস পাবে। 
 

বাঁধাকপিও রোজ খাওয়া জরুরি। এতেও ভাল পরিমাণে ফাইবার উপস্থিত। তাই আপনি যদি নিয়মিত বাঁধাকপি নিয়মিত খান, তাহলেও স্বাস্থ্যের হাল ফিরবে। পাশাপাশি কমে যাবে ওজন। 

এছাড়া রোজের ডায়েটে রাখতে হবে ফুলকপি। এটিতে ভরপুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। যেই কারণে ফুলকপি খেলেই উপকার মিলবে হাতেনাতে। শরীর ও স্বাস্থ্যের হাল হাল ফিরে যাবে। 

গাজর খেতে ভুলবেন না। এটাতে রয়েছে ভিটামিন সি। পাশাপাশি এই সবজিতে মজুত রয়েছে ফাইবার যা কি না ওজন কমাতে সাহায্য করবে। তাই নিয়মিত এই সবজি খাওয়া মাস্ট। 
 

কড়াইশুঁটি খেতে হবে। এটিতে প্রোটিন রয়েছে ভরপুর। তাই নিয়মিত কড়াইশুঁটি খেলে শরীর ও স্বাস্থ্যের হাল ফিরবে। এমনকী কমে যাবে ওজনও। 
 

এছাড়া খাওয়া ছাড়ুন ফাস্টফুড। এমনকী চলবে না প্রসেসড খাবার। বাড়িতেও ভাজা খাবার এড়িয়ে যান। ব্যাস, এই কয়েকটি নিয়ম মেনে চললেই সুস্থ থাকার কাজে এগিয়ে যাবেন। 
 

পাশাপাশি প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। এই নিয়মটা মেনে চললেই উপকার মিলবে হাতেনাতে। সেই সঙ্গে ওজনও ঝরে যাবে দ্রুত। তাই রোজ এক্সারসাইজ শুরু করে দিন।