Daily Water Intake: বাড়ছে তাপমাত্রা, এই সময় কতটা জল খাবেন রোজ? সুস্থ থাকতে জানুন

শীত শেষের মুখে। ধীরে ধীরে আসবে গরম। আর এমন পরিস্থিতিতে নিয়মিত খেতে হবে জল। নইলে শরীরের হাল বিগড়ে যেতে সময় লাগবে না। একাধিক সমস্যা নিতে পারে পিছু।

কিন্তু মুশকিল হল, অনেকেই জল খাওয়ার বিষয়টিকে তেমন একটা পাত্তা দেন না। আর এই ভুলটা করেন বলেই বিপদ বাড়ে। তাই সাবধান হতে হবে। চেষ্টা করতে হবে যেভাবেই হোক পরিমিত জলপান করার। 
 

এখন প্রশ্ন হল, ঠিক কতটা জল খাওয়া উচিত এই সময়? আর সেই উত্তরটাই রয়েছে নিবন্ধটিতে। তাই প্রতিবেদনটি অবশ্যই পড়ে ফেলুন। তারপর সেই হিসেবেই খান জল।
 

বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনে অন্তত ৩ লিটার জল খেতে হবে। এই পরিমাণ জল খেলেই সুস্থ থাকার কাজে এগিয়ে যাবেন। নইলে সমস্যার শেষ থাকবে না। 

এটা শুধুই জলের হিসেব নয়। বরং হিসেবটা তরলের। এর মধ্যে জল থেকে শুরু করে চা, ডাল, সবই রয়েছে। তাই নিয়মিত খান জল। নইলে শরীরের হাল বিগড়ে যেতে সময় লাগবে না।

এই সময় পর্যাপ্ত জল না খেলে একাধিক সমস্যা হতে পারে। এক্ষেত্রে সবার প্রথমে খারাপ হতে পারে কিডনি। এছাড়া ইউরিন ইনফেকশন ও কিডনি স্টোন হওয়ার আশঙ্কাও থাকে। 

যাঁদের ইতিমধ্যেই কিডনির অসুখ রয়েছে, তাঁরা ভুল করে বেশি বেশি জল খাবেন না। তাতে বিপদ হতে পারে। আপনার রোগ আরও বিগড়ে যেতে পারে।

আর একটা কথা, জলের বদলে কোল্ড ড্রিংক বা শরবত খাবেন না। তাতেই শরীরের হাল বিগড়ে যেতে পারে। তাই সাবধান হন।