Youthfulness Foods: এই ৫ খাবার মিরাকল ঘটায়, ৬০ বছর বয়সেও থাকা যায় ৪০ এর মতো

বয়স ধরে রাখতে সকলেই চান। তবে চাইলেই তো আর হবে না। বরং সেই মতো নিজের জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনতে হবে। পাশাপাশি ডায়েটও বদল আনা জরুরি। তাহলেই আপনি অনায়াসে যৌবন ধরে রাখতে পারবেন। বয়সের কাঁটা আর ঊর্ধ্বমুখী হবে না।

তাই আর সময় নষ্ট না করে এমন ৫ খাবার খান, যেগুলি বয়স এবং যৌবন ধরে রাখতে করবে সাহায্য।

মাছ

যৌবন ধরে রাখতে চাইলে নিয়মিত মাছ খাওয়া জরুরি। কারণ, মাছে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। আর এই ফ্যাটি অ্যাসিড অনায়াসে কমিয়ে দিতে পারে ইনফ্লামেশন। পাশাপাশি এটি ত্বকের ক্ষতিও আটকে দিতে পারে। তাই যৌবন ধরে রাখতে চাইলে মাছ খাওয়া মাস্ট। তাতেই উপকার মিলবে হাতেনাতে।

ডার্ক চকোলেট

অত্যন্ত উপকারী একটি খাবার হল ডার্ক চকোলেট। এটি নিয়মিত খেলেই সুস্থ থাকবে শরীর। কারণ, এতে রয়েছে ফ্ল্যাভোনয়েডস। আর এই সব ফ্ল্যাভোনয়েডস অনায়াসে হার্টের অসুখ, টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং কগনিটিভি ডিক্লাইন দূরে রাখবে। যার ফলে ধরে রাখতে পারবেন যৌবন।

বেদানা

সেরার সেরা একটি ফল হল বেদানা। এতে রয়েছে ফাইবার, পটাশিয়াম এবং ভিটামিন কে। যেগুলি হার্ট ভালো রাখতে পারে। শুধু তাই নয়, এতে জরুরি সব অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও উপস্থিত। তাই নিয়মিত বেদনা খেলে আপনি সুস্থ থাকতে পারবেন। এমনকী যৌবনও বজায় থাকবে। কোনও ক্রনিক রোগ আর আপনার পিছু নিতে পারবে না।

অ্যাভোকাডো

এই বিদেশি ফলটা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। শুধু তাই নয়, এতে ফ্যাট, ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ ভরপুর পরিমাণে উপস্থিত। তাই নিয়মিত এটি খাওয়া শুরু করুন। এই ফল খেলেই সুস্থ থাকার কাজে এগিয়ে যাবেন। এমনকী যৌবনও ধরে রাখা সম্ভব হবে।

টম্যাটো

কম পয়সার অন্যতম সেরা সবজি হল টম্যাটো। এতে রয়েছে ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই। শুধু তাই নয়, এই সবজিতে ভাল পরিমাণে লাইকোপিনও রয়েছে। এছাড়া টম্যাটো হল একাধিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভাণ্ডার। যার ফলে নিয়মিত টম্যাটো খেলে ক্রনিক অসুখের থেকে দূরে থাকতে পারবেন। পাশাপাশি বয়স থাকবে বশে। যৌবন ধরে রাখতে পারবেন।

কী খাবেন না?

যৌবন ধরে রাখতে চাইলে কয়েকটি খাবার খাওয়া যাবে না। যেমন ধরুন-

১. ফাস্ট ফুড

২. প্রসেসড ফুড

৩. মদ

৪. ময়দা

৫. মিষ্টি

ব্যাস, এই কয়েকটি নিয়ম মেনে চললেই যৌবন ধরে রাখতে পারবেন।

বিদ্র: এই প্রতিবেদটি সচেতনতার উদ্দেশ্য নিয়ে লেখা হয়েছে। কোনও ওষুধ খাওয়ার আগে অবশ্যই নিজের চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে নিন।