Dates Benefits: হাড় মজবুত থেকে শুরু করে রক্তাল্পতা দূর করা, রোজ খেজুর খেলে এসব হয়

খেজুর অত্যন্ত সুস্বাদু ও বেশ পরিচিত একটি ফল। এই ফলকে চিনির বিকল্প হিসাবে ধরা হয়ে থাকে। খেজুর শক্তির একটি ভাল উৎস এবং পুষ্টির ভান্ডার। আয়রন, খনিজ, ক্যালসিয়াম, অ্যামাইনো অ্যাসিড, ফসফরাস এবং ভিটামিন, অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের মতো একাধিক পুষ্টিগুণ থাকার ফলে, এই ফল শরীর সুস্থ রাখতে জাদুকরী কাজ করে। জেনে নিন খেজুর খাওয়ার উপকারিতা কী কী। 

তাৎক্ষণিক শক্তি বৃদ্ধি 

খেজুরে  প্রাকৃতিক শর্করা থাকে, যেমন গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ এবং সুক্রোজ যা তাৎক্ষণিক শক্তি প্রদান করে এবং দুর্বলতা ও ক্লান্তি দূর করে। আয়ুর্বেদ এটিকে শক্তি বৃদ্ধিকারী হিসেবে বিবেচনা করে। এটি ফাইবার সমৃদ্ধ যা কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অ্যাসিডিটির মতো হজমের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।

হাড় মজবুত করে

খেজুরে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, যা হাড় এবং জয়েন্টগুলিকে সুস্থ রাখার জন্য অপরিহার্য। যাদের হাড় দুর্বল তাদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী।

স্ট্যামিনা এবং যৌন স্বাস্থ্য

এটি একটি প্রাকৃতিক কাম উদ্দীপক যা শুক্রাণুর গুণমান এবং পরিমাণ বৃদ্ধি করে, শুক্রাণুর সংখ্যা উন্নত করে।

রক্তাল্পতা 

খেজুরে থাকা আয়রনের পরিমাণ হিমোগ্লোবিনের মাত্রা উন্নত করে, বিশেষ করে যারা আয়রন টনিকের প্রতি সাড়া দেয় না তাদের জন্য।

হৃদরোগ রুখতে 

পটাসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং ফাইবার খারাপ কোলেস্টেরল কমায়, হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করে।

সৌন্দর্য বৃদ্ধিতে 

খেজুরে মজুত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে সুস্থ ও তরুণ রাখে, মুখে উজ্জ্বলতা যোগায় এবং বলিরেখা কমায়।

গর্ভাবস্থায় এবং গর্ভাবস্থার পরে 

এটি গর্ভবতী মহিলাদের শক্তি এবং ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে, স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্য দুধ উৎপাদন বাড়ায় এবং শিশুর স্বাস্থ্যের জন্যও সহায়ক।

স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধি 

যারা ওজন বাড়াতে অক্ষম তাদের জন্য খেজুর একটি প্রাকৃতিক, পুষ্টিকর সমৃদ্ধ বিকল্প যা ওজন বাড়াতে সাহায্য করে, বিশেষ করে দুধের সঙ্গে খেলে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

খেজুরে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, যা ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা বাড়ায়।

খাওয়ার সঠিক উপায় 

রাতের বেলা খেজুর জলে বা দুধে ভিজিয়ে সকালে খেলে দারুণ উপকারী। এটি সহজে হজম করায় এবং পুষ্টির শোষণ উন্নত করে।  খেজুর, আমন্ড বা আখরোটের সঙ্গেও খেতে পারেন, যা এর গুণ আরও বাড়ায়। 

ডায়াবেটিসে খেজুর 

ডায়াবেটিস রোগীরা সীমিত পরিমাণে  খেজুর খেতে পারেন (দিনে ১-২টি)। এতে প্রাকৃতিক চিনি থাকায়, এগুলি বেশি পরিমাণে খেলে রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি পেতে পারে। তাই, খেজুর খাওয়ার পর নিয়মিত রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ।