Benefits of Bananas: ওজন কমাতে চান? রোজ একটা করে কলা খান

কলার উপকারিতা সম্পর্কে কমবেশি সবাই জানেন। এটি সহজলভ্য ও পুষ্টিগুণে ভরপুর একটি ফল, যা প্রতিটি ঘরেই কমবেশি খাওয়া হয়। ভারতে কলা নানাভাবে ব্যবহৃত হয়—অনেকে কাঁচা কলার তরকারি রান্না করেন, আবার পাকা কলা সরাসরি খান বা বিভিন্ন মিষ্টান্ন তৈরিতে ব্যবহার করেন।

কলা খাওয়ার অভ্যাস শুধু স্বাদ বাড়ায় না, এটি শরীরের বিভিন্ন সমস্যা সমাধানেও কার্যকর ভূমিকা রাখে। কলায় থাকা ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ফাইবার, ভিটামিন বি এবং ভিটামিন সি স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। প্রতিদিন একটি কলা খাওয়া হলে যেসব উপকার পাওয়া যায়, তা নিয়েই এই প্রতিবেদন।

১. হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়
কলায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম ও পটাসিয়াম রয়েছে, যা রক্তনালীর দেয়ালে চাপ কমাতে সাহায্য করে। এটি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং করোনারি হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে।

২. ওজন কমাতে সাহায্য করে
ওজন কমানোর জন্য কলা বেশ উপকারী, কারণ এতে ক্যালোরির পরিমাণ কম থাকে। এতে থাকা ফাইবার হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য পেট ভরা রাখে, ফলে অপ্রয়োজনীয় খাওয়ার প্রবণতা কমে যায়।

৩. হজমশক্তি বাড়ায়
কলায় প্রচুর জল ও ফাইবার থাকায় এটি হজমের জন্য দারুণ উপকারী। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে ও পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখে। যারা হজমজনিত সমস্যায় ভুগছেন, তাদের জন্য প্রতিদিন একটি কলা খাওয়া ভালো।

৪. রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করে
কলায় উচ্চমাত্রার আয়রন রয়েছে, যা শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ায়। এটি রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করে এবং শরীরে শক্তি বাড়ায়। বিশেষ করে মহিলাদের জন্য কলা খুবই উপকারী।

৫. ঘুম ও মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে
কলায় ভিটামিন বি৬ ও ট্রিপটোফান নামক অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে, যা সেরোটোনিন উৎপাদনে সাহায্য করে। সেরোটোনিন মানসিক চাপ কমায়, মেজাজ ভালো রাখে এবং ঘুমের মান উন্নত করে। অনিদ্রা ও মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে কলা খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলা যেতে পারে।