Diabetes Control Tips: নতুন বছরে দেদার খেয়েও বাড়বে না সুগার, 'চিট কোড' দিলেন ডাক্তার

২০২৫ পেরিয়ে ২০২৬। নতুন বছরকে আপন করে নেওয়ার পালা। আর এই উপলক্ষে অনেকেই পেটপুজো করেছেন। এমনকী কেউ কেউ আজও করবেন। আর এই দলে কিছু ডায়াবেটিস রোগীও রয়েছেন। যার ফলে সুগার বেড়ে যাওয়ার একটা আশঙ্কা থাকেই। আর রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি পেলে একাধিক ক্ষতি হতে পারে। পিছু নিতে পারে কিডনি, হার্ট, নার্ভ ও চোখের রোগ। তাই এই সময়ও ডায়াবেটিস নিয়ে সাবধান থাকতে হবে।

যদিও এই বিষয়টা নিয়ে চিন্তার কিছুই নেই বলে জানালেন ডাঃ আশিস মিত্র। এই ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞের মতে, বছরের শুরুতে একটু এদিক-ওদিক হতেই পারে। তাতে বেশি দুশ্চিন্তার কিছু নেই। বরং একটু নিয়ম মেনে চললেই সুগার লেভেল থাকবে কন্ট্রোলে।

কী করতে পারেন?

ডাঃ মিত্র সুগার কন্ট্রোলের একটা শর্টকার্ট দিলেন। তিনি বলেন, 'সুগারকে বাগে আনতে চাইলে আপনাকে একটা নিয়ম মেনে চলতে হবে। সেক্ষেত্রে কিছু খাবার খাওয়ার পরই ১০ থেকে ১৫ মিনিট সিঁড়ি দিয়ে ওঠা-নামা করুন। তাতেই খেলা ঘুরে যাবে। দেখবেন সুগার লেভেল কমে যাবে দ্রুত গতিতে। আপনার ওষুধ নির্ভরতা কমবে।'

যদিও যাঁদের হাঁটুতে ব্যথা রয়েছে বা হার্টের অসুখে ভুগছেন, তাঁরা কোনওভাবেই সিঁড়ি ওঠা-নামা করবেন না। তাতে সমস্যায় আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা বৃদ্ধি পাবে।

যাঁরা সিঁড়ি উঠতে চাইছেন না...

অনেকের পক্ষেই সিঁড়ি দিয়ে ওঠা-নামা করা সম্ভব নয়। তাই তাঁরা চেষ্টা করুন হাঁটার। প্রতিবার খাবার খাওয়ার পরই ১০ থেকে ১৫ মিনিট হাঁটা শুরু করে দিন। তাহলেই দেখবেন সুগার লেভেল থাকবে কন্ট্রোলে।

আর যা যা নিয়ম মানতে হবে...

বছরের শুরুর দিন থেকেই আবার বেশি বেশি খাবার খাওয়া শুরু করবেন না। তাতে বিপদ হতে পারে। তার বদলে বাইরের খাবার অল্প খান। মিষ্টি যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। আর আজকের পর থেকে বাইরের খাবার নয়। ব্যাস, এই নিয়মটা মেনে চললেই উপকার পাবেন বলে মনে করছেন ডাঃ মিত্র।

পাশাপাশি তিনি বলেন, এই সময় অবশ্যই নিয়মিত নিজের ওষুধ খেতে হবে। যাঁরা ইনসুলিন নেন, তাঁরা নিয়ে যান। তাতেই শরীরটা সুস্থ থাকবে বলে মনে করছেন এই বিশিষ্ট চিকিৎসক।

বিদ্র: এই প্রতিবেদটি সচেতনতার উদ্দেশ্য নিয়ে লেখা হয়েছে। কোনও ওষুধ খাওয়ার আগে অবশ্যই নিজের চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে নিন।