Nutrition Deficiency: শরীরে পুষ্টির অভাব হলে এই লক্ষণগুলি দেখা দেয়, এগুলি উপেক্ষা করা মানেই বড় ভুল

আপনি কি সব সময় ক্লান্ত বোধ করেন? কিংবা আপনার চুল খুব বেশি পড়ছে, নখের রং বদলে যাচ্ছে? অথবা ত্বক সম্পর্কিত সমস্যা হচ্ছে? পেশী দুর্বলতার সঙ্গে সঙ্গে মেজাজের পরিবর্তন এবং দৃষ্টিশক্তির সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন? এসব সমস্যার মুখোমুখি হলে, এটি একটি লক্ষণ যে আপনার শরীরে পুষ্টির অভাব রয়েছে। এমন কিছু লক্ষণ সম্পর্কে জেনে নিন, যা বলে যে আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব রয়েছে। 

সবসময় ক্লান্তি  

যদি আপনি সব সময় ক্লান্ত বোধ করেন, দীর্ঘ ঘুম থেকে ওঠার পরেও সতেজ বোধ না করেন এবং কোনও ভারী কাজ না করেও ক্লান্ত বোধ করেন, তাহলে এটি একটি লক্ষণ যে আপনার শরীরে আয়রন, ভিটামিন বি১২ এবং ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি রয়েছে।

চুল পড়া ও দুর্বল নখ 

যদি আপনার চুল ক্রমাগত পড়তে থাকে এবং আপনার নখ হঠাৎ ভেঙে যেতে শুরু করে, তাহলে এটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনার শরীরে বায়োটিন, প্রোটিন এবং আয়রনের ঘাটতি রয়েছে।

ঠান্ডা লাগা 

আপনার কি অন্যদের তুলনায় বেশি ঠান্ডা লাগে? গরম আবহাওয়াতেও যদি ঠান্ডা অনুভূত হয়, তাহলে এটি শরীরে আয়রন এবং আয়োডিনের ঘাটতি নির্দেশ করে। এই দুটি জিনিসের অভাব থাইরয়েডের কার্যকারিতা এবং শরীরে লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদনকে প্রভাবিত করে।

পেশীতে টান

আপনি কি দিনে বেশ কয়েকবার পেশীতে টানের সমস্যার সম্মুখীন হন? অথবা ঘুম থেকে ওঠার পর যদি আপনার পেশীতে টান লাগে, তাহলে এটি শরীরে ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের ঘাটতি নির্দেশ করে।