Head Pain Remedies: মাঝে মাঝে মাথাব্যথা হলে এই প্রতিবেদনটি পড়ুন, ফল পাবেন

মাথাব্যথা খুব কমন একটি সমস্যা। সাইনাস, মাইগ্রেন বা অন্য কোনও মাথাব্যথা হলেই পুরো দিন নষ্ট। অফিসের কাজ, পড়াশোনা এমনকি বিশ্রাম নেওয়াও দুষ্কর হয়ে দাঁড়ায়। অনেকে প্রায়শই মাথাব্যথার জন্য বিভিন্ন ওষুধ খান। কিন্তু এই মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পেতে আপনি বেশ কিছু ঘরোয়া টোটকাও ট্রাই করে দেখতে পারেন।

প্রথমেই মাথাব্যথার কারণ জানুন

প্রত্যেকের আলাদা আলাদা কারণে মাথাব্যথা হয়। ফলে আপনাকে নির্দিষ্টভাবে কারণ জানতে হবে। মানসিক চাপ, জল কম খাওয়া, খিদে, সাইনাস, রোজের চা-কফি স্কিপ করা(বা বেশি পান করা), ধূমপান বা অ্যালকোহল, ঘুমের সমস্যা, একটানা স্মার্টফোনের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা, ঘাড় কুঁজো করে বসা ইত্যাদি যে কোনও কারণেই মাথা ব্যথা হতে পারে।

ডায়েটে এই বদলগুলি আনুন, মাথাব্যথার প্রবণতা কমে

কলা- যদি দেখেন খিদে থেকেই মাথাব্যথা হচ্ছে, সেক্ষেত্রে আপনার এনার্জির অভাব হতে পারে।এক্ষেত্রে কলা খেতে পারেন। কলায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। শুধু কলাই নয়, যে কোনও ফলেরই ফাইবার হজম-প্রক্রিয়া ধীর করে দেয়। এর ফলে দীর্ঘক্ষণ পেট ভর্তি থাকে। ফাইবার 'গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেম' নিয়ন্ত্রণ করে। পেটের স্বাস্থ্যের জন্যও এটি খুব উপকারী। এর ফলে, মাইগ্রেন-সহ স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যারও ঝুঁকি হতে পারে।

পুদিনা চা- মাথাব্যথার সমস্যায় পুদিনা চা-ও পান করতে পারেন। পুদিনা চা নিয়মিত পান করলে তা স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। পুদিনায় মেন্থল থাকে। মেন্থলের 'সুদিং' এফেক্ট রয়েছে।

ক্যাফেইন- চা-কফি পান করার পর অনেকের মাথাব্যথা হয়। আবার একইভাবে যাঁরা নিয়মিত চা-কফি পান করেন, তাঁদেরও একদিন বাদ গেলেই মাথাব্যথা হতে পারে। কেন? কারণ ক্যাফেইন মস্তিষ্কের রক্তনালী হালকা সংকুচিত করে। হঠাৎ বাদ দিলে সেক্ষেত্রে  রক্তনালী প্রশস্ত হয়ে যায়। এর ফলে মাথাব্যথা হতে পারে।

বাদাম

বাদামে ম্যাগনেশিয়াম ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। মাথাব্যথা কমাতে প্রতিদিন কিছু পরিমাণে কাঠবাদাম, আখরোট বা কাজু খেতে পারেন।

ডার্ক চকলেট

ডার্ক চকলেটে ম্যাগনেশিয়াম ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা রক্তনালী শিথিল করে ও মাথাব্যথা কমায়। তবে পরিমাণের প্রতি খেয়াল রাখতে হবে।

কমলালেবু ও লেবু

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল যেমন কমলালেবু বা লেবু, শরীরকে হাইড্রেট রাখে এবং ক্লান্তি দূর করে। মাথাব্যথা কমাতে লেবুজল বা কমলালেবুর রস খেলে উপকার মিলতে পারে।

পালংশাক

পালংশাকে ম্যাগনেশিয়াম, ফলেট ও আয়রন থাকে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং মাথাব্যথা উপশম করে।