Fruits To Avoid During Weight Loss: ওজন কমাতে মরিয়া? দূরত্ব বজায় রাখুন এই ৪ ফল থেকে

সুস্বাস্থ্যের জন্য ফিটনেস খুব জরুরি। বেশিরভাগ মানুষই নিজেদের ফিট রাখতে ওজন কমাচ্ছেন এবং এর জন্য অনেক ধরনের ডায়েটও করছেন। সোশ্যাল মিডিয়ায় এত রকমের তথ্যের মধ্যে, এটি খুঁজে বের করা খুব কঠিন যে আসলে কোনটি খাওয়া সঠিক এবং কোনটি ভুল? প্রায় সব ওজন কমানোর ডায়েটে ফল অন্তর্ভুক্ত থাকে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে, আপনার ওজন কমানোর জার্নিতে কোন ফল খাওয়া উচিত বা খাওয়া উচিত নয়? জেনে নিন, ওজন কমাতে চাইলে কোন ফলগুলি একদম খাওয়া উচিত নয়।  

অ্যাভোকাডো

ওজন হ্রাস করার জার্নিতে উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত ফল খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। এর মধ্যে একটি ফল হল অ্যাভোকাডো। বলা হয় যে, ১০০ গ্রাম অ্যাভোকাডোতে প্রায় ১৬০ ক্যালোরি থাকে। যদিও অ্যাভোকাডো স্বাস্থ্যকর চর্বির একটি ভাল উৎস, এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে আপনার ওজন বাড়তে পারে।

নারকেল ক্রিম

নারকেল জল স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল বলে মনে করা হয়। তবে যদি নারকেল ক্রিম অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হয়, তাহলে ওজন বাড়তে পারে। এতে ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে। ওজন কমানোর সময় এটি থেকে দূরে থাকা উচিত।

কলা

কলা অতি-স্বাস্থ্যকর, তবে এটি এমন একটি ফল, যা আপনি বেশি পরিমাণে খেতে পারবেন না। কলা ক্যালোরি সমৃদ্ধ এবং অতিরিক্ত প্রাকৃতিক শর্করা থাকে। একটি কলায় প্রায় ১৫০ ক্যালোরি এবং প্রায় ৩৭.৫ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে। আপনি যদি দিনে ২-৩টি কলা খান, তাহলে ওজন বাড়তে পারে। দিনে মাত্র একটি কলা খাওয়াই ভাল। এর গ্লাইসেমিক সূচক কম, যা এটিকে একটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক। তবে এটি সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত। 

আম

আনারস এবং আমেও প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে, যা আপনার ওজন কমানোর যাত্রাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। খুব মিষ্টি হওয়ায় এই ফলগুলো এড়িয়ে চলাই ভাল।