Bad Habits for Kidney: আপনার ৫ ভুলেই কিডনির হচ্ছে ভয়াবহ ক্ষতি, পিছু নিচ্ছে ক্রনিক রোগ

কিডনি হল শরীরের অন্যতম জরুরি অঙ্গ। এই অঙ্গটি শরীর থেকে ক্ষতিকর উপাদান বের করে দেয়। পাশাপাশি তৈরি করে প্রস্রাব। সেই সঙ্গে ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণ, কিছু হরমোন তৈরি সহ নানা কাজ করে। তাই সুস্থ থাকতে চাইলে কিডনির স্বাস্থ্যের দিকে খেয়াল রাখা জরুরি। 

তবে মাথায় রাখতে হবে, আমাদের কিছু ভুলেই কিডনির ক্ষতি হয়ে যায়। এই অঙ্গটিকে ঘিরে ধরে একাধিক জটিল অসুখ। তাই আমাদের অবশ্যই সতর্ক হতে হবে। জেনে নিতে হবে ঠিক কী কী কারণে কিডনির ক্ষতি হয়। 

জল কম খাওয়া
কম পরিমাণে জল খেলে কিডনিতে জমে যেতে পারে বিভিন্ন উপাদান। যার ফলে সেখানে স্টোন হতে পারে। শুধু তাই নয়,কম জল খাওয়ার কারণে কিডনির কার্যকারিতা যেতে পারে কমে। তাই দিনে অন্তত ৩ লিটার জল খাওয়া মাস্ট। 

তবে ইতিমধ্যেই কিডনির অসুখ থাকলে বেশি জল খাবেন না। বরং চিকিৎসকের পরামর্শ মেনেই খান জল।

অতিরিক্ত নুন
আমাদের শরীরে বেশি পরিমাণ নুন বা সোডিয়াম পৌঁছালে কিডনির ক্ষতি হবে। আসলে সোডিয়াম কিডনির উপর অতিরিক্ত চাপ দেয়। যার ফলে বৃক্কের হাল বিগড়ে যায় বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। তাই সুস্থ থাকতে চাইলে কোনও ভাবেই অতিরিক্ত নুন খাবেন না। বিশেষত, কাঁচা নুন এড়িয়ে যান। 

এক্ষেত্রে দিনে বড়জোর ৪ থেকে ৫ গ্রাম নুন খান। তার বেশি নয়। তাহলেই সুস্থ থাকতে পারবেন। এছাড়া প্যাকেজড খাবার, ফাস্ট ফুড ও প্রসেসড ফুড এড়িয়ে যেতে হবে। 

মদ্যপান ও ধূমপানই ক্ষতিকর
অনেকেই নিয়মিত মদ্যপান ও ধূমপান করেন। আর এই সব অভ্যাসই বড়সড় ক্ষতি করে দেয় শরীরের। বিশেষত, ক্ষতির সম্মুখীন হয় কিডনি। এই অঙ্গের রক্তনালীই মূলত ক্ষতির মুখে পড়ে। যার ফলে কিডনিতে স্বাভাবিক রক্ত চলাচল হয় না। তাই আজই এই দুই নেশার থেকে দূরত্ব তৈরি করুন।

না ঘুমানো
সুস্থ থাকতে চাইলে প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। এর থেকে বেশি সময় ঘুমাতে পারেন। তবে এর থেকে কম নয়। যদিও অনেকেই এই বিষয়টা মাথায় রাখেন না। যার ফলে তাঁদের কিডনির উপর পড়ে ক্ষতিকর প্রভাব।

শুধু তাই নয়, না ঘুমালে ডায়াবিটিস, প্রেশার ও সুগারও হতে পারে। তাই সাবধান হন।

অহেতুক পেইনকিলার খাওয়া
মাথায় রাখবেন, ব্যথা কমানোর পেইনকিলার চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া খাওয়া উচিত নয়। এই ভুলটা করলে আদতে শরীরের হাল বিগড়ে যেতে পারে। বিপদে পড়তে পারে কিডনি। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া নাগাড়ে পেইনকিলার খাবেন না।