Heart Attack: এসব অভ্যাসে হার্টকে ভাল থাকবে, কমবে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি

হার্ট আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। সুস্থ জীবনের জন্য হার্টকে সুস্থ রাখা খুবই জরুরি। হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো সমস্যাগুলি হার্টের স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটতে শুরু করে। খারাপ দৈনন্দিন জীবনযাপন, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, ঘুমের অভাব, মানসিক চাপ হৃদরোগ বৃদ্ধির প্রধান কারণ। কিছু অভ্যাস রপ্ত করলে এবং সতর্ক থাকলে হার্ট সুস্থ রাখা সম্ভব।

আজকাল মানুষের মধ্যে হার্টের সমস্যা বাড়ছে। এমনকী হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে তরুণ-তরুণীদের মৃত্যুর খবর আসে। আপনি যদি একটি ভাল জীবনধারা চান, তাহলে হার্টের যত্ন নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আপনার হার্টকে ফিট রাখেন, তবে এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ভাল প্রভাব ফেলবে। এছাড়াও, একজন ব্যক্তি হার্ট অ্যাটাকের মতো গুরুতর অবস্থা থেকে রক্ষা পায়। কিছু অভ্যাস আপনার হার্টকে সুস্থ রাখতে পারে।

ব্যায়াম

আপনি যদি আপনার হার্টকে সুস্থ রাখতে চান, তাহলে সবার আগে আপনাকে প্রতিদিন ব্যায়াম করার অভ্যাস করতে হবে। যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন, তাদের হার্টের স্বাস্থ্য সব সময় ভাল থাকে। হৃদরোগ দূরে থাকে। প্রতিদিন কমপক্ষে ২০ থেকে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা উচিত।

জাঙ্ক ফুড

আজকাল তৈলাক্ত বা জাঙ্ক ফুড খুবই জনপ্রিয়। বাজারে সহজে জাঙ্ক ফুড পাওয়া যায়, যা মানুষ স্বাদের জন্য খায়। কিন্তু এই ধরণের খাবার শরীরে খারাপ প্রভাব ফেলে। প্রচুর তেল আছে এমন জিনিস খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে।

ভাল ডায়েট

একজন ব্যক্তির সবসময় তার শরীর এবং হৃদয়ের সুস্থতা বজায় রাখার জন্য সুষম খাদ্য গ্রহণ করা উচিত। ডায়েটে আরও ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনি যদি আমিষভোজী হন, তাহলে মাছ খাওয়া আপনার জন্য খুবই উপকারী প্রমাণিত হতে পারে। আপনি যদি নিরামিষভোজী হন, তাহলে যতটা সম্ভব সবুজ শাকসবজি খাওয়া উচিত।

কম লবণ 

হৃদরোগ থেকে দূরে থাকতে চাইলে যতটা সম্ভব কম লবণ খাওয়া উচিত। বেশি লবণ আপনার জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। অতিরিক্ত লবণ খেলে রক্তচাপের সমস্যাও হয়, যা হার্টেরও অনেক ক্ষতি করে। অতিরিক্ত লবণ খেলে ভবিষ্যতে হার্ট অ্যাটাকও হতে পারে।

পর্যাপ্ত ঘুম

আপনি যদি আপনার হার্টকে সুস্থ রাখতে চান, তাহলে আপনাকে পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে। সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা ঘুম খুবই জরুরি। ভাল ঘুম শরীরকে সতেজ করে এবং রিচার্জ করে। স্বাস্থ্য ভাল থাকে এবং হার্টও সুস্থ থাকে।