১ মাসে ১০ কেজি কমবে, জানুন গরমকালে ওজন কমানোর টিপস

খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার ব্যাঘাতের কারণে, বেশিরভাগ মানুষ ওজন বৃদ্ধির সমস্যায় ভুগছেন। ওজন কমাতে মানুষ ডায়েট এবং তীব্র ব্যায়ামের রুটিন অনুসরণ করে। কিন্তু ওজন কমানো সহজ কাজ নয়। যাই হোক, এখন গ্রীষ্মকাল এসে গেছে এবং এমন পরিস্থিতিতে ওজন কমানো একটু সহজ হয়ে যায়। ডায়েটিশিয়ান প্রিয়া পালিওয়াল বলেন যে গ্রীষ্মকালে আপনার বর্ধিত ওজন কমাতে সঠিক পদ্ধতি অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়ে, যতটা সম্ভব শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন। যদি আপনি কম জল খান। তাহলে ধীরে ধীরে পর্যাপ্ত জল খাওয়া শুরু করুন। আসুন বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে জেনে নিই গ্রীষ্মে ওজন কমানোর উপায়।

গরমে অতিরিক্ত তেলযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ওজন কমানোর সময়, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থযুক্ত জিনিস খান। সহজে হজমযোগ্য জিনিস ওজন কমাতে খুবই সহায়ক। গ্রীষ্মে শসা, টমেটো, তরমুজ এবং তরমুজের মতো হাইড্রেটিং খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।

গ্রিন টিতে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ওজন কমাতে সাহায্য করে। বিপাক ক্রিয়া দ্রুত করার পাশাপাশি, এটি শরীর থেকে অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতেও সাহায্য করে। দিনে দুই থেকে তিন কাপ গ্রিন টি পান করার অভ্যাস করুন, বিশেষ করে সকালে। গ্রিন টি ছাড়াও, আপনি ভেষজ চাও খেতে পারেন।

ফাইবার এবং প্রোবায়োটিক অপরিহার্য

গ্রীষ্মে ফাইবার এবং প্রোবায়োটিক অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রতিদিন দই, ফল, সালাদ এবং গোটা শস্য খাওয়া উচিত। ফাইবার দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরা রাখে এবং অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করে। প্রোবায়োটিকগুলি পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখে এবং শরীরের বিপাক ক্রিয়া বৃদ্ধি করে, যার ফলে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, প্রতিদিন ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন। আপনি সকালে বা সন্ধ্যায় ব্যায়াম করতে পারেন। যদিস অনেকক্ষণ ব্যায়াম করতে না পারেন, তাহলে কমপক্ষে আধ ঘণ্টা হাঁটুন। এতে ক্যালোরি পোড়াবে এবং পেশী শক্তিশালী হবে।