শরীর ফিট রাখতে উপোস করা ঠিক নাকি ভুল? যা জানালেন ডাক্তার

কিছুদিন ধরেই লোকের মধ্যে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের ট্রেন্ড দেখা যাচ্ছে। কারণ অনেক সেলিব্রিটি তাঁদের ফিটনেসের সময় এই বিষয়টির কথা উল্লেখ করেন। তবে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং সত্যিই উপকারি কিনা তা জানতে হবে। দেখে নেওয়া যাক লিভার বিশেষজ্ঞ ডঃ শিবকুমার সারিন এ বিষয়ে কী বলেন।

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং কতটা উপকারি?

ডঃ সারিন ইন্টারমিটেন্ট উপোস নিয়ে ব্যাখ্যা করে বলেন, "ইন্টারমিটেন্ট উপোস অল্প দিনের জন্য চলতে পারে। যেমন তিন মাস বা ছয় মাস। কিন্তু সারাজীবনের জন্য এটা চলতে পারে না।

ইন্টারমিটেন্ট উপোসের সুবিধা এবং অসুবিধা দুইই রয়েছে।

• যখন কোনও ব্যক্তি ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করেন, তখন শরীর সঞ্চিত চর্বিকে শক্তির জন্য ব্যবহার শুরু করে। যা চর্বি কমাতে পারে।
• ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস করে। যা শরীরে জমা হওয়া ফ্যাট পোড়াতে সাহায্য করে। ফলে টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস পায়।
• ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং কোলেস্টেরল, রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। এগুলি হৃদরোগের প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি।
• ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের সময়, শরীর তার ক্ষতিগ্রস্ত কোষগুলি মেরামত করে এবং নতুন কোষ তৈরি করে।
• ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং আলঝাইমারের মতো রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

কী কী খারাপ হতে পারে?

• ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের প্রথম দিনগুলিতে মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা এবং দুর্বলতার অনুভূতি হতে পারে।
• ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের কারণে, খাওয়ার সময় হঠাৎ পরিবর্তনের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস বা পেট ফাঁপার মতো সমস্যা দেখা দেয়।
• ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং খাওয়ার ব্যাধির ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে কারণ কিছু লোক উপোসের সময় শেষ হওয়ার পরে অতিরিক্ত খাওয়া শুরু করে, যা স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ।