Low Pressure Remedies: হাই প্রেসারের মতো লো প্রেসারও বিপজ্জনক! এসব খেলে রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকবে

বর্তমান সময় বহু মানুষ উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভোগেন। তবে অনেকেরই অজানা হাইপোটেনশন বা নিম্ন রক্তচাপও উদ্বেগের কারণ হতে পারে। রক্তচাপের মাত্রা কম থাকলে মাথা ঘোরা, দুর্বলতা এবং ক্লান্তির মতো লক্ষণ দেখা দিতে পারে। তাই যদি আপনিও নিম্ন রক্তচাপের সমস্যার সম্মুখীন হন, তাহলে জেনে নিন কীভাবে রক্তচাপের মাত্রা ঠিক থাকবে।

নুনযুক্ত খাবার 

নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে, নোনতা খাবার খান। সোডিয়াম আপনার রক্তের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে এবং রক্তচাপ বাড়ায়।

ক্যাফেইন 

এক কাপ কফি বা চা তাৎক্ষণিক শক্তি দেয়। ক্যাফেইন একটি প্রাকৃতিক উদ্দীপক যা অস্থায়ীভাবে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে এবং রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে, যার ফলে রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়।

প্রচুর জল 

নিম্ন রক্তচাপের পিছনে ডিহাইড্রেশন একটি সাধারণ কারণ। ভালভাবে হাইড্রেটেড থাকা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনি ডিহাইড্রেটেড হন, তখন আপনার রক্তের পরিমাণ কমে যায়, যা সরাসরি রক্তচাপের উপর প্রভাব ফেলে।

ভিটামিন বি১২ সমৃদ্ধ খাবার 

লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনে ভিটামিন বি১২ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এর অভাব রক্তাল্পতা সৃষ্টি করতে পারে, যা নিম্ন রক্তচাপের কারণ হতে পারে। রক্তচাপের সুস্থ মাত্রা বজায় রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে বি১২ গ্রহণ করুন।

ফোলেট সমৃদ্ধ খাবার

 ভিটামিন বি১২ এর মতো, ফোলেট (ভিটামিন বি৯) লোহিত রক্তকণিকা গঠনের জন্যও অপরিহার্য। ফোলেটের অভাব রক্তাল্পতা এবং নিম্ন রক্তচাপের কারণও হতে পারে।

আয়রন সমৃদ্ধ খাবার

আয়রন হিমোগ্লোবিনের একটি প্রধান উপাদান, লোহিত রক্তকণিকার প্রোটিন যা অক্সিজেন বহন করে। আয়রনের অভাব রক্তাল্পতার কারণ হতে পারে, যা নিম্ন রক্তচাপের লক্ষণগুলির একটি সাধারণ কারণ। নিম্ন রক্তচাপ প্রতিরোধ এবং পরিচালনা করার জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় আয়রন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।