আপনার এই বদ অভ্যাসের কারণেই বাড়ে মানসিক চাপ, সাবধান হয়ে যান

আজকালকার দিনে মানসিক চাপ খুবই সাধারণ ঘটনা। কাজের জায়গা থেকে শুরু করে বাড়ি, সব জায়গাতেই মানসিক চাপ থাকে। টাকা পয়সা, ইএমআই, প্রোমোশন, অফিসের ব্যস্ততা এশব নিয়ে যেন সব সময় চাপা উদ্বেগ কাজ করে মানুষের মধ্যে। তবে সম্প্রতি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে, জল কম খেলে মানুষের শরীরে স্ট্রেস হরমোন বেড়ে যায়। অনেক দিন ধরে তা চলতে থাকলে দীর্ঘ মেয়াদী মানসিক রোগও হতে পারে। 

TOI-এর একটি প্রতিবেদন অনুসারে, ইংল্যান্ডের জন মুরস বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞরা ডিহাইড্রেশন এবং স্ট্রেস নিয়ে একটি গবেষণা করেছেন। দেখা গেছে,  শরীরে তরলের অভাব হলে স্ট্রেসের মাত্রা বাড়তে থাকে। এমনকী হালকা ডিহাইড্রেশনও শরীরের স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা প্রতিদিন ১.৫ লিটারের কম জল খায় তাদের স্ট্রেসের সময় কর্টিসলের মাত্রা ৫০% বৃদ্ধি পায়। দীর্ঘমেয়াদী উচ্চ কর্টিসলের মাত্রা হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং বিষন্নতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এর চেয়ে কম জল খেলে মানসিক চাপের মাত্রা বাড়তে পারে।

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, আমরা ঘুম, ব্যায়াম বা ধ্যানের মাধ্যমে মানসিক চাপ দূর করার চেষ্টা করি। কিন্তু কম জল খেলে মানসিক চাপ বাড়তে থাকে। আসলে হাইড্রেশন কেবল আমাদের তৃষ্ণা নিবারণের জন্যই প্রয়োজন নয়, আমাদের মনকেও শান্ত করে দেয়। 

গবেষকরা শরীরের প্রধান স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের উপর জল পানের প্রভাব পরীক্ষা করেছেন। তাঁরা দেখেছেন, যে বা যারা প্রতিদিন ১.৫ লিটারের কম জল পান করেন তাদের স্ট্রেসের সময় পর্যাপ্ত জল পানকারী ব্যক্তিদের তুলনায় কর্টিসলের মাত্রা ৫০ শতাংশ বেশি বেড়ে যায়। কর্টিসল সম্পূর্ণরূপে খারাপ হরমোন নয়। এটি শরীরকে তাৎক্ষণিক বিপদের প্রতিক্রিয়া জানাতে সাহায্য করে। তবে, যখন কর্টিসলের মাত্রা দীর্ঘ সময় ধরে খুব বেশি থাকে, তখন এটি সাহায্য করার পরিবর্তে শরীরের ক্ষতি করতে শুরু করে। 

গবেষকদের প্রধান অধ্যাপক নীল ওয়ালশ বলেছেন, কর্টিসল হল শরীরের প্রধান স্ট্রেস হরমোন এবং স্ট্রেসের প্রতি কর্টিসলের প্রতিক্রিয়া বাড়লে হার্টের রোগ হতে পারে। ওই বিজ্ঞানীরা জানাচ্ছেন, মহিলাদের প্রতিদিন প্রায় ২ লিটার এবং পুরুষদের ২.৫ লিটার জল পান করা উচিত। জলের পাশাপাশি চা, কফি এবং অন্য পানীয় থেকে আসা তরলও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। বেশি করে ফল খাওয়ার পরামর্শও দিচ্ছেন গবেষকরা।