Weight Training Benefits: ওজন কমানো থেকে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয় ওয়েট ট্রেনিংয়ে, আর কী কী উপকারিতা

বর্তমান সময় ব্যস্তবহুল জীবনে সুস্থ থাকতে শরীরচর্চা করা খুবই জরুরি। সকলেই চায় ফিট থাকতে। অনেকের ধারণা শুধু হাঁটাহাঁটি বা জগিং করে সুস্থ থাকা সম্ভব। তবে জিমে যাওয়ারও অনেক উপকারিতা আছে। ওজন প্রশিক্ষণ করার অনেক সুবিধা রয়েছে, তাই পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই জিমে গিয়ে ওজন প্রশিক্ষণ করা উচিত। তবে অবশ্যই প্রশিক্ষকের নির্দেশিকা মেনেই। জিমে স্ট্রেন্থ বা ওয়েট ট্রেনিং করলে কী কী লাভ হবে আপনার, জেনে নিন। 

পেশী বৃদ্ধি

ওজন প্রশিক্ষণ পেশীর শক্তি এবং আকার উভয়ই বৃদ্ধি করে। এটি পেশীর ফাইবার ভেঙ্গে দেয় এবং পুষ্টি পাওয়ার পরে এটি আরও ভালভাবে বৃদ্ধি পায়। এটি শরীরের নমনীয়তা এবং আকারের উন্নতি করে।

মেটাবলিজম উন্নত হয়

ওজন প্রশিক্ষণ শরীরের বিপাক গতি বাড়ায়। ফলে শরীর আরও ক্যালোরি বার্ন করে, বিপাক সক্রিয় হয়। এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে।

হাড় মজবুত করা

ওজন উত্তোলন হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায় এবং হাড়কে শক্তিশালী করে। এটি অস্টিওপোরোসিসের (হাড়ের দুর্বলতা)মতো রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

শরীরের শক্তি বৃদ্ধি পায়

ওজন প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র পেশী শক্তিশালী করে না, শরীরের স্ট্যামিনা এবং শক্তিও বাড়ায়। এটি দৈনন্দিন কাজগুলিকে সহজ করে তোলে এবং আপনাকে শারীরিকভাবে আরও সক্রিয় বোধ করে।

ওজন কমাতে সাহায্য করে

ওজন প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র পেশী বৃদ্ধিতে সাহায্য করে না বরং চর্বি পোড়াতেও সাহায্য করে। ওজন কমানোর জন্য ওজন প্রশিক্ষণ খুবই কার্যকর কারণ এটি চর্বি কমায় এবং পেশী বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়

ওজন প্রশিক্ষণ মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করে। এটি মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা কমাতে সাহায্য করে। ব্যায়ামের সময় শরীরে এন্ডোরফিনের (হ্যাপিনেস হরমোন) মাত্রা বেড়ে যায়, যা মেজাজকে উন্নত করে।

আঘাত প্রতিরোধ

আপনি যখন নিয়মিত ওজন প্রশিক্ষণ করেন, তখন এটি আপনার পেশী, জয়েন্ট এবং হাড়কে শক্তিশালী করে, যা আপনাকে স্বাভাবিক জীবনে আঘাতের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। এটি জয়েন্ট এবং টেন্ডনগুলিকে নমনীয় রাখে।

ঘুমের উন্নতি ঘটে

ওজন প্রশিক্ষণ শরীর ক্লান্ত করে, যা ঘুমের উন্নতি করে। পেশী পুনরুদ্ধারের জন্য ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।